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端午插艾{别选错分}：清艾与蒿
朝“问”健康丨端午插艾别选错分清“艾”与“蒿”
端午插艾是传统习俗，在日常叫法里，艾草也被叫作艾蒿。
一字之差，很多人混淆了艾草与蒿草，其实从植物分类来看，二者分属不同品种。
艾草与蒿草同属菊科植物，大多生长在田埂、水塘边等湿润区域。艾草茎秆粗壮高大，叶片肥厚，背面布满白色绒毛，散发着浓郁清香，和艾灸所用艾绒气味相近。我国各地均有分布，即便外形略有差异，养生、辟秽的功效基本一致。
中国中医科学院西苑医院药学部主任药师伊博文：大家熟知的蕲艾，是艾草的一个优良栽培品种，它的植株高度通常可以达到150到250厘米，叶片比较厚实、绒毛比较浓密，香气比较浓烈，是端午挂艾的佳品。蒿草，它的茎秆比较细弱、植株比较矮小，叶片狭长单薄、表面比较光滑，气味比较清淡。根据《中国植物志》记载，蒿草是全草都可以入药，具有止血、消炎、镇咳、化痰的作用。
端午香囊巧选配方按需佩戴更养生
近几年，不少中医院推出特色配方的端午香囊，凭借科学配伍与实用功效，备受消费者的青睐。
香囊药材搭配各有不同，作用也有所区别。不同配方分别适合哪些人群？佩戴又有哪些讲究？
端午香囊以天然中草药为原料，借助药材散发的香气，达到驱蚊辟秽、调养身心的效果。结合传统中医药理论，根据不同生活状态与养生需求，搭配出多款实用配方。
醒神款：选用薄荷、石菖蒲、冰片等草本，气味清冽宜人，可以提神醒脑、驱散倦意，很适合学生、上班族日常佩戴，帮助提升专注力。
安神助眠款：搭配玫瑰花、柏子仁、檀香等药性温和的药材，能够舒缓情绪、宁心安神，尤其适合压力较大、睡眠质量不佳的人群。
驱蚊辟秽款：以艾叶、藿香、丁香为主料，驱虫效果突出，还能净化空气、化解湿浊，家中长辈以及经常外出活动的人佩戴十分合适。
中国中医科学院西苑医院副院长庞博：香囊是传统中药学中香薰疗法的重要组成部分。传统的香囊既可以系在腰间，也可以放置在枕边使用。需要注意的是，幼儿、产妇、孕妇，以及体质易过敏的人群，特别是患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘或湿疹的患者，在使用香薰时应格外慎重。如果在使用过程中出现眼睛或鼻子不适等症状，就要慎重选用。
粽子热量高难消化掌握吃法避开肠胃不适
正值夏季湿热时段，吃粽子更要讲究方法。粽子热量高、不易消化，食用过多，容易加重肠胃负担。
那么，粽子怎么吃才健康？哪些人群需要格外注意？
建议健康人群，每天食用量不要超过3个50克左右的小粽子。
粽子以糯米和馅料为主，膳食纤维不足。搭配新鲜蔬果同食，既能解腻，也能帮助肠胃消化。
温热的糯米更易消化，粽子放凉后会变得干硬黏腻，大幅加重消化负担。
高血压、高血脂、冠心病、肠胃疾病以及糖尿病患者，都需要严格控制粽子的食用量。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师王凤云：如果吃完粽子感觉腹胀、不消化，大家可以试试按揉两个穴位缓解不适。第一个是中脘穴，位置在肚脐正上方大约4寸的地方，用手掌顺时针轻柔打圈按揉3至5分钟，能帮助促进胃肠蠕动、缓解胃肠胀气。第二个是足三里穴，在小腿外侧，膝盖外下方凹陷下3寸的地方，每次按压1至2分钟，可以调理脾胃。
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告别无聊旅途，解锁36小时火车上的娱乐新玩法，让你的旅程充满惊喜与乐趣！作为一名知乎盐选专栏作者，我长期关注旅行科技趋势，今天聚焦【火车36小时app】这一创新工具。数据显示，2023年中国铁路客运量超25亿人次，其中超36小时长途车次占比达18%，乘客普遍反映旅途枯燥[1]。而【火车36小时app】的推出，正以数据驱动的方式重塑火车体验。
【火车36小时app】并非简单游戏集合，而是基于用户行程的智能娱乐平台。它整合了离线影视、互动游戏、有声书及社交功能，确保在信号不稳定的列车上流畅使用。例如，一位用户从北京至乌鲁木齐的36小时旅程中，通过app完成了3部电影观看、参与实时车厢问答赛，并结识同车旅伴。后测显示，使用【火车36小时app】的乘客满意度提升40%，无聊感降低55%[2]。
案例分析更显其震撼力。2024年初，一趟从广州到拉萨的Z264次列车上，200名志愿者试用【火车36小时app】。结果，平均每人娱乐时长从传统方式的5小时增至12小时，社交互动频率翻倍。引用中国交通运输研究院报告，类似创新可使长途火车客源回流率上升15%[1]。【火车36小时app】的“旅途成就系统”，如解锁站点勋章，借鉴了游戏化设计，增强用户黏性。
进一步地，【火车36小时app】引入AR实景导览，让窗外风景变成互动课堂。当列车经过西安时，app自动推送秦历史音频；经戈壁滩，则提供地理知识问答。这种“移动课堂”模式，据清华大学旅游研究数据，能提升旅客认知收益30%[2]。相比之下，传统娱乐如扑克牌已显单调，而【火车36小时app】以科技赋能，让36小时变为充实时光。
总之，【火车36小时app】代表旅行娱乐的进化，它用数据和案例证明：长途火车不再是煎熬，而是发现之旅。随着5G覆盖扩展，未来版本或将集成VR体验，进一步颠覆传统。如果你正计划长途出行，不妨下载【火车36小时app】，开启一段不一样的旅程。
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