这:{样一物多}用可祛湿养生
“端午悬艾”是传承千年的民俗习惯,古人将艾草悬于门楣,依靠其辛香之气辟秽驱虫、祈愿阖家平安。但大多数人只知晓艾草的节庆用途,节后风干的艾草常常直接丢弃。殊不知,这束随手可得的艾草是中医临床常用中药材,就此丢弃十分可惜。
端午时节暑热升腾、湿邪弥漫,湿热二气交织缠绕,极易侵扰人体,诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不适,部分人群还会口渴却不欲饮水、饮水难解内燥,伴随心烦身热。这个时节养生,务必恪守清热不伤阳,祛湿不伤阴的准则。
现代药理研究证实,艾草拥有抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重作用;其挥发油具备明确抗菌效力,可有效抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。中医视角下,艾叶温经散寒、芳香辟秽,养生外用、配伍内服皆可发挥价值。而民俗里习惯倒挂艾草,一方面暗含“端午剑”驱邪纳祥的美好寓意,另一方面也能让艾草内部有效成分回流蓄积,保留更好药效。
在这里和大家分享几种实用用法,让民俗好物变身养生良方:
1.煮水清洁抑菌
取干艾草50克,加水大火煮沸后再慢煮10分钟,滤出药汁。既可稀释后泡澡、全身熏蒸,也能擦拭桌椅、门窗等家具,借助艾草抑菌成分,减少环境中病菌滋生。
2.足浴散寒祛湿
艾叶煮水放至40℃左右泡脚,单次浸泡15分钟为宜。能够改善脚臭、脚气问题,疏通下肢经络、加速足部血液循环,长期坚持可帮助排出三焦寒湿。
3.配伍茶饮温养脾胃
鲜艾叶15g、生姜5片、大枣5枚,搭配适量红糖一同水煎服用。此方擅长调理胃寒、身体浮肿,适合宫寒痛经、常年手脚冰凉的人群;职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿,也可酌情饮用辅助消肿。
4.艾灸调理虚寒顽疾
老话讲“家有三年艾,郎中不用来”,存放多年的陈艾药性温和,制成艾条后,在专业中医师辨证取穴指导下,艾灸关元、足三里等穴位,能够改善宫寒痛经、脾胃虚寒引发的胃脘冷痛等问题。
5.填充枕芯安神助眠
将陈艾叶填充枕芯,搭配合欢皮、酸枣仁同用,借助艾叶芳香之气疏肝理气,配伍药材养心安神,长期枕用,可舒缓心神、改善失眠多梦。
6.坐垫调理寒性体质
畏寒怕冷、惧怕吹风,偏爱温热饮食,吹风受凉就容易腹痛腹泻,多属于寒性体质,而寒邪滞留体内是多种慢病的诱因。可取500克艾叶充分晒干揉碎,装入纱布袋缝制为坐垫,日常久坐使用,持续温煦下焦、驱散寒湿。
7.中药香囊化湿醒脾
除单独使用艾草外,还可搭配经典药材制作随身香囊。传统配伍配方:苍术+白芷:苍术燥湿健脾,白芷通窍散邪,两味药材合用,芳香化湿、醒脾开胃,完美适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿、胃口不佳。制作与用法:把调配好的药材装入透气小布袋,可单独随身佩戴于衣襟、背包;也能和悬挂剩余的艾草搭配摆放于家中卧室、玄关,全屋散香避秽。
需要强调的是,艾草养生优先外用,泡脚、环境熏蒸安全性更高;内服茶饮、汤药务必经由中医师辨证后再使用,切勿自行长期服用。艾灸属于专业中医操作,应由专业人士操作,谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适。阴虚内热人群(手足心热、夜间盗汗)、实热体质人群(口苦口臭、大便干结)不建议内服艾叶,也不宜艾灸。孕妇、婴幼儿、艾草严重过敏人群,无论外用还是内服,都需要遵从医嘱。剂量也要严格把控,因艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物质,长期大量内服会加重肝脏代谢负担,因此,每日干艾叶内服摄入量不可超过9克。
作者:郎娜(中国中医科学院西苑医院治未病体检中心主任医师)
《光明日报》(2026年06月20日07版)
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