中:“医专家支”招安然度夏
广州5月6日电(记者蔡敏婕)2026年立夏节气已至,气温攀升、雨水渐增,湿热之气日渐旺盛。岐黄学者、广东省中医院副院长杨志敏6日在广州表示,立夏后阳气随自然节律向外生发,带动人体毛孔渐开、出汗增多;中医认为“心与夏气相通”,此时人体心阳旺盛,同时湿热之气渐盛,脾胃功能易受影响。因此,立夏养生的核心要点可概括为:养心、健脾、祛湿,顺应节气特点调理身心,方能安稳度夏。
立夏时节,湿气问题成为大众养生关注的焦点。杨志敏指出,湿气问题高发于华南、西南等温暖潮湿地区,当地也形成了独特的祛湿智慧:广东人习惯煲祛湿汤调理,四川人则以嗜辣发汗的方式排出湿气。不过,随着现代生活方式的改变,湿气问题已不分南北,空调房、冷饮、久坐不动等因素,让北方人群同样面临湿气困扰。
湿气重,身体会发出哪些信号?杨志敏介绍,湿气在体内的停留部位不同,身体发出的信号也各有侧重。中医中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面、肺)、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道),湿邪侵犯不同部位,症状表现也随之不同。
例如上焦湿常见昏蒙不清、胸闷气短、面部油腻、易长痘、痰黏难咳等;中焦湿则表现为胃口差、腹胀恶心、大便黏腻、舌苔白厚腻、身体困重乏力;下焦湿则以小便混浊淋漓、下肢水肿沉重、腰膝酸软为主要信号。
杨志敏指出,湿气对人体健康的危害不容小觑,主要体现在三方面。首先是困脾伤阳,拖垮消化系统,湿性黏滞易困遏脾胃,导致运化失常,引发食欲不振、腹胀恶心等问题;其次,湿邪易与寒、热、风等其他病邪“合邪为患”,形成寒湿、湿热、风湿等多种问题,久而久之还可能诱发慢性胃炎、湿疹、痛风、代谢综合征等慢性病。
此外,湿邪致病缠绵难愈,会长期影响人的情志状态,导致倦怠嗜睡、思维迟钝、情绪低落,现代研究也发现湿证与慢性疲劳综合征、功能性胃肠病、抑郁状态存在显著关联。
“立夏养生的总纲为‘养心健脾,祛湿消暑’,阳虚或寒湿体质人群可借助初夏阳气生发温阳散寒祛湿,湿热体质人群则需通过饮食、起居调整,避免加重湿热。”杨志敏称,立夏养生需做到起居有常、适度运动。起居上遵循“夜卧早起”原则,顺应夏季昼长夜短节律,适当晚睡早起、晨起开窗通风,减少湿热积聚;空调建议设定26摄氏度,进出空调房及时增减衣物,夜间启用睡眠模式避免整夜受凉。
此外,运动方面提倡“讲方法、避伤阳”,优先选择清晨或傍晚时段,以散步、慢跑、太极拳、八段锦等缓和运动为主,以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓;运动后毛孔张开,切勿立即冲冷水澡、直吹空调,以免寒气入体损伤阳气。(完)
91绿帽黑人系列多元文化交流黑人形象系列
在现代社会,沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作,还是在日常生活中与朋友和家人相处,良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性,并提供一些实用的建议,以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先,沟通是信息传递的桥梁。在工作场合,有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻,从而提高工作效率和项目成功率。在个人生活中,良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的需求和感受,减少误解和冲突。 其次,沟通技巧的提升有助于个人成长。通过学习如何倾听、表达和解决冲突,我们可以更好地理解自己和他人,从而在人际关系中更加自信和从容。这种自我认知的提升,对于个人的职业发展和生活质量都有着积极的影响。 那么,如何提升沟通技巧呢?以下是一些建议: 倾听:倾听是沟通的第一步。在对话中,给予对方充分的关注,不打断对方,这能够让对方感受到被尊重和理解。 清晰表达:在表达自己的观点时,尽量使用简洁明了的语言,避免使用模糊不清的词汇,这样可以减少误解。 非语言沟通:肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。通过这些非语言信号,我们可以更准确地传达自己的情感和意图。 反馈:在对话中,适时给予对方反馈,可以让对方知道你在听,并且理解了他们的观点。 适应性:根据不同的沟通对象和情境,灵活调整自己的沟通方式。这需要我们具备一定的观察力和同理心。 解决冲突:在面对分歧时,保持冷静,寻求共同点,并通过建设性的对话来解决问题。 最后,个人观点是,沟通技巧并非一蹴而就,而是需要持续学习和实践的过程。每个人都可以通过自我反思和积极实践来提升自己的沟通能力。通过不断地练习和改进,我们可以在各种社交场合中更加自如,从而建立更加和谐的人际关系。