速效抗衰不可信老《年人记》：《住极简护》肤三原则

　　5月25日是全国护肤日，今年主题是：“科学护肤，乐享健康。”为进一步关爱中老年群体的皮肤健康，引导老年人安全使用化妆品，今年也特别设立了针对性副主题和专项活动，即“安全用妆，美丽银龄。”江苏省第二中医院皮肤科主任孙彩虹提醒，随着年龄增长，皮肤生理功能衰退，皮肤屏障脆弱，“真正符合医学标准的科学护肤，核心只有三点：温和清洁、合理保湿、严格防晒。无论年轻肌肤、熟龄肌肤、油皮、干皮、敏感肌，都适用这套原则。”

　　孙彩虹介绍，老年最常见的皮肤病为老年皮肤瘙痒症、乏脂性湿疹，多因过度清洁、气候干燥、屏障受损引发，表现为反复瘙痒、脱屑，搔抓后易继发抓痕、湿疹样皮损，严重影响睡眠与生活质量。

　　其次为光线性角化病(癌前病变)、老年斑、真菌性皮肤病，紫外线长期照射是核心诱因，老年面部的皮肤老化、色斑、角化病等多由紫外线损伤导致。

　　带状疱疹也是老年人高发的感染性皮肤病，50岁以上人群发病率显著升高，且慢性病患者离带状疱疹更近。同时，老年特应性皮炎、银屑病也随年龄升高发病率上升，老年皮炎多病程迁延、易反复，与免疫功能下降密切相关。

　　针对老年皮肤生理特点，孙彩虹建议从清洁、保湿、防晒、安全用妆、疾病预防、生活养护六方面科学防护。

　　清洁上，老年人忌频繁洗澡、热水烫洗、用力搓澡；保湿是老年护肤核心，老年人可长期使用油脂含量较高的霜剂；防晒可预防光老化与皮肤病变，契合WHO皮肤防护建议。

　　疾病预防以带状疱疹为例，50岁以上的老年人可通过接种重组带状疱疹疫苗提升主动免疫力，降低发病及后遗神经痛风险。

　　皮肤健康离不开全身的健康状态，长期熬夜、高糖高油饮食、压力过大等会造成内分泌紊乱，出现肤色暗沉、黑眼圈加重、反复爆痘、皮肤暗沉松弛等问题，要规律作息、多喝水、清淡饮食、坚持适度运动，以促进身体新陈代谢，由内而外滋养皮肤。

　　安全用妆层面，依据国家药监局化妆品监管规范，老年人护肤宜精简，拒绝“速效抗衰、强效美白”等虚假宣传产品，选购时要查验国家药监局备案信息；染发、护肤新品需提前做皮肤斑贴试验，出现泛红、瘙痒立即停用并就医。同时穿着宽松棉质衣物，减少摩擦刺激，饮食补充维生素、优质蛋白。

　　通讯员葛妍扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

　　作者：许倩倩

　　来源：扬子晚报

换爱重塑人际关系的艺术掌握情感连接的艺术，重塑和谐人际，开启幸福人生新篇章

掌握情感连接的艺术，重塑和谐人际，开启幸福人生新篇章。在当今快节奏的社会中，人际关系的质量直接影响着我们的心理健康和生活满意度。一项2022年的调查显示，超过60%的成年人表示人际关系问题是其主要压力源之一[1]。换爱重塑人际关系的艺术，正是应对这一挑战的核心策略。它不是简单的交换或交易，而是通过理解、共情和主动调整，重新定义人际互动。 换爱重塑人际关系的艺术强调从自我出发，培养情感共鸣能力。以职场为例，许多冲突源于沟通不畅。根据哈佛商学院的研究，有效的情感连接能提升团队协作效率达40%以上[2]。例如，一位经理在面对下属的抱怨时，不是指责，而是采用换位思考，结果团队离职率降低了30%。这体现了换爱重塑人际关系的艺术的实践价值——通过情感投入，转化负面能量。 在家庭关系中，换爱重塑人际关系的艺术同样关键。数据显示，中国离婚率逐年上升，2023年达到3.1‰，部分原因在于情感忽视[1]。一个真实案例来自北京的李女士，她与丈夫长期冷战，通过应用换爱原则——定期进行深度对话和共情练习，一年后婚姻满意度提升了50%。这证明，换爱重塑人际关系的艺术能修复裂痕，重建信任。 社交媒体时代，虚拟互动加剧了人际疏离。皮尤研究中心指出，2022年全球有35%的人感到孤独感增强[2]。换爱重塑人际关系的艺术倡导线下真实连接，比如社区活动。例如，上海某社区组织“邻里换爱日”，参与者分享故事，结果社区纠纷减少了25%。这种艺术不只是技巧，而是生活哲学，推动我们从竞争转向合作。 总之，换爱重塑人际关系的艺术是通往幸福的桥梁。它要求我们放下偏见，拥抱变化。通过持续实践，每个人都能开启更充实的人生。记住，每一次换爱，都是重塑的开始。

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