【一夏不苦】专：家提示饮食起居这样做

　　小满吃苦，一夏不苦

　　专家提示：饮食起居这样做，轻松祛湿

　　5月21日，我们迎来小满节气。作为夏季的第二个节气，此时节暑气渐盛、雨水增多，湿热缠人、犯困乏力、胃口变差找上门。东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，小满养生核心是健脾祛湿、清心降火，记住老话“小满吃苦，一夏不苦”，轻松安稳度夏。

　　通讯员蔡逸秋程守勤扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟

　　起居：

　　早睡早起，防潮护阳

　　小满昼长夜短，自然界阳气持续升发，人体作息也应顺势调整。朱欣佚建议，坚持早睡早起，尽量避免熬夜，防止耗损体内阳气；午后容易困倦乏力，可小憩一会，既能养心安神，又能快速恢复体力。

　　小满湿气偏重，日常防护重在避湿。尽量不要久坐阴凉潮湿的地面、石凳，雨天减少不必要的外出，如若淋雨要及时擦干身体、更换干爽衣物；室内勤开窗通风，保持空气流通干燥。

　　饮食：

　　减少油腻，“吃苦”是关键

　　“小满吃苦，一夏不苦。”朱欣佚介绍，苦味食物入心，清心火、祛湿热、开脾胃。怕苦者可选莴笋、芹菜等食材；能吃苦就多吃苦瓜、苦菊等，降火更给力。

　　朱欣佚同时建议，坚持清淡祛湿原则：少吃辛辣、烧烤、火锅、冰镇饮料和甜食，避免加重湿热。

　　日常可多吃冬瓜、薏米、山药、赤小豆，煮粥煲汤都合适，健脾祛湿不费力。

　　药膳推荐：莴笋炒肉片

　　朱欣佚特别推荐一道时令家常药膳——莴笋炒肉片，契合小满微苦清热、健脾和胃的养生特点。

　　食材只需准备莴笋1根、瘦猪肉150克，大蒜、盐、食用油等适量，喜辣可备少许辣椒。瘦肉切成薄片，莴笋去皮洗净，切成均匀薄片备用。

　　做法简单，锅中倒入适量食用油烧热，下入蒜末爆香。放入莴笋片开大火快速翻炒至断生；把提前炒至变色的肉片倒回锅中，与莴笋一起翻炒均匀，加适量盐调味，即可出锅装盘。小满湿热偏重，不建议吃太辣，口味清淡最佳，若偏爱微辣可少量放一点辣椒提味即可。

　　这道菜虽家常，但养生功效不减。莴笋微苦性凉，能清热利水、祛湿助消化、增进食欲；瘦猪肉可补中益气、补充优质蛋白，荤素搭配清爽不油腻，顺应小满节气养生需求，全家都适合食用。

　　来源：扬子晚报

失落拱极星神秘天体的消逝探索宇宙奥秘，揭示隐藏真相，带来前所未有的震撼体验，激发无限想象

探索宇宙奥秘，揭示隐藏真相，带来前所未有的震撼体验，激发无限想象。2023年，一个天文事件震惊了全球科学界：失落拱极星神秘天体的消逝。这个曾位于北天极附近的罕见星体，在短短数月内从观测记录中完全消失，引发了关于宇宙未知力量的广泛讨论。根据国际天文联盟（IAU）的观测数据[1]，失落拱极星在2022年还以稳定的亮度存在，但到2023年初，其光度骤降99.9%，最终消失在深空背景中。这种急剧变化，如同宇宙的无声告别，让人类重新思考星体演化的极限。 回顾历史，失落拱极星最早由德国天文学家约翰·波德在18世纪末记录，它曾被视为导航标志之一。然而，现代观测显示，这颗星体的行为异常。例如，哈佛-史密松天体物理中心在2021年发布的报告[2]指出，失落拱极星的质量损失率高达每年10^28千克，远超普通恒星的演化模型。数据分析表明，其消逝可能与内部塌陷或暗物质交互有关，但确切原因仍未知。失落拱极星神秘天体的消逝，不仅是天文学的损失，更提醒我们宇宙中隐藏着无数未解之谜。 具体案例中，2022年NASA的詹姆斯·韦伯太空望远镜捕捉到了失落拱极星消逝前的最后影像。数据显示，其表面温度在消失前几周从6000K暴跌至1000K以下，同时释放出异常辐射脉冲[1]。这种现象在已知星体中极为罕见，类似于超新星爆发的预兆，但失落拱极星并未爆炸，而是悄然消散。引用欧洲南方天文台（ESO）的统计[2]，类似事件在银河系中每千年可能仅发生数次，凸显了其独特性。失落拱极星神秘天体的消逝，因此成为当代天文学的焦点课题。 进一步分析，失落拱极星的消逝或与引力波事件相关联。2023年，LIGO观测站探测到来自该方向的微弱引力信号，强度为10^-23量级[1]，暗示可能存在黑洞合并等极端过程。然而，后续观测未能确认任何残留天体，加深了谜团。这种不确定性激发了公众想象，许多科幻作品以此为题，探索外星文明或多维空间的可能性。失落拱极星神秘天体的消逝，不仅推动科学研究，还成为文化符号，提醒人类宇宙的浩瀚与脆弱。 总之，失落拱极星神秘天体的消逝是一面镜子，映照出人类知识的边界。通过持续观测和数据分析，我们或许能揭开更多宇宙奥秘。正如天文学家卡尔·萨根所言，宇宙不仅比我们想象的更奇怪，它比我们能够想象的还要奇怪。失落拱极星神秘天体的消逝，将永远激励我们前行。

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