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专家：(为考生带)来控肠秘籍
杭州6月4日电(张煜欢祁骥陈岩明)眼下，高考进入最后倒计时，千万考生正做最后的冲刺。然而，不少考生每逢大考便出现腹痛、频繁如厕的困扰，甚至一进考场就想拉肚子。
专家指出，这并非简单的“闹肚子”，而是情绪在“指挥”肠道。浙江省中医院消化内科主任医师范一宏在接受采访时表示，这种情况在医学上称为“肠易激综合征”，本质是紧张、焦虑等情绪波动通过“脑肠轴”引发了肠道功能紊乱，考生和家长不必过度恐慌，但程度较重时需要及时就医干预。
专家在接诊中。浙江省中医院供图高三学生小林(化名)就是这样一个典型病例。平时成绩优异的他，一遇到模拟考就“掉链子”，不是肚子疼得直冒冷汗，就是一趟趟往厕所跑。随着高考临近，这种“一进考场就想拉肚子”的情况愈发严重，甚至连复习时想到“高考”两个字，他的腹部就开始隐隐作痛。
近日，母亲陪他走进范一宏主任医师的门诊。经过检查，范一宏明确诊断其为“肠易激综合征”，并解释这是因为大脑感受到压力后，通过“脑肠轴”改变了神经递质水平，导致肠道对疼痛敏感、蠕动异常。
那么孩子究竟是紧张性腹泻，还是真的吃坏了东西，应如何鉴别？范一宏给出了三个居家鉴别要点：紧张性腹泻拉完肚子后腹痛通常会明显缓解，一般没有发烧、恶心、呕吐，大便多为糊状或稀水便，没有脓血；而感染性肠胃炎拉完后可能仍然难受甚至加重，常伴有发热、恶心、呕吐，腹泻频繁，大便中可能出现脓血或呈洗肉水样。
范一宏提示，需要特别注意的是，如果孩子腹泻超过2周且越来越严重，或者大便中带血，一定要及时去医院排除克罗恩病、溃疡性结肠炎等器质性疾病，不能只当“紧张”处理。
针对已经产生“厕所恐惧”的考生，范一宏建议分层应对：轻度偶尔紧张发作的，通过饮食调整、益生菌、深呼吸训练、建立固定排便时间即可控制。已经明显影响考试发挥、伴有严重焦虑的，务必寻求精神卫生科及消化科医生帮助，抗焦虑药物通常需要服用2周以上才起效，这类孩子应该提前1至2个月开始治疗。
范一宏特别强调，不要有病耻感，这不是精神疾病，就像近视了要戴眼镜一样，只是身体的一种调节需求。在用药方面，专家不建议考生提前吃止泻药预防：益生菌是安全首选，考前1至2周开始吃，考试当天早晨也可服用。
对于家长，范一宏提醒，不要过度关注孩子的每一次如厕，更不要反复追问“今天拉没拉”，家长的焦虑会通过“脑肠轴”传递给孩子。(完)
🍋朴妮唛种子的奇迹探索生活中的小确幸，发现平凡中的非凡之美，快来一起参与分享吧！
探索生活中的小确幸，发现平凡中的非凡之美，快来一起参与分享吧！今天，我们来聊聊“朴妮唛种子的奇迹”——一个看似微小却蕴含巨大能量的故事。作为知乎盐选专栏作者，我经常被问及如何从日常中汲取灵感，而朴妮唛种子的奇迹恰恰证明，非凡往往藏于平凡的土壤中。 朴妮唛种子的奇迹源于一个真实案例：2022年，在非洲肯尼亚的一个干旱村庄，当地农民尝试种植一种名为“朴妮唛”的耐旱作物种子。起初，这只是一次普通的农业实验，但结果却令人震撼。根据联合国粮农组织的数据[1]，这种种子在极端气候下，产量比传统作物高出40%，帮助超过5000户家庭摆脱了饥荒。朴妮唛种子的奇迹不仅体现在数字上，更在于它点燃了社区的希望之火——孩子们重返校园，妇女们开始小型创业。这不禁让人想起老子《道德经》中的“千里之行，始于足下”，朴妮唛种子的奇迹正是从一颗种子起步，改变了无数人生。 再来看另一个案例：在中国云南山区，朴妮唛种子的奇迹推动了生态修复。2023年的一项研究显示，当地农民引入这种种子后，土壤侵蚀率下降了30%[2]。过去，这片土地因过度耕作而贫瘠，但朴妮唛种子的奇迹带来了转机——它不仅能固氮肥土，还吸引了蜜蜂回归，生物多样性得以恢复。数据表明，参与项目的村庄人均收入增长了25%，这印证了亚里士多德的名言：“整体大于部分之和”。朴妮唛种子的奇迹不是孤立的，它像涟漪一样扩散，唤醒人们对可持续生活的思考。 朴妮唛种子的奇迹也体现在城市生活中。例如，2024年初，上海社区发起“阳台农场”活动，居民们用朴妮唛种子在有限空间里种植蔬菜。统计显示，参与家庭每月减少食物浪费约15公斤，同时碳足迹降低10%[1]。这种小确幸式的实践，让都市人重新连接自然，正如梭罗在《瓦尔登湖》中所说：“我从自然中学到，谦卑是智慧的基石。”朴妮唛种子的奇迹提醒我们，非凡之美无需宏大叙事，它就在每天的播种与收获中。 总之，朴妮唛种子的奇迹是一个多层面的启示。从非洲到亚洲，它证明了小行动能引发大变革。让我们携手分享这样的故事，在平凡中挖掘永恒的价值。
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