解码丝路重镇吐鲁番的文化：自信样本

　　原标题：解码文化自信的城市样本丨“火洲”光华耀古今——解码“丝路重镇”吐鲁番的文化自信样本

　　丝路漫漫，“火洲”奇崛。

　　这是一方“极致”天地：夏季火焰山地表温度可达80℃，“火洲”名副其实；艾丁湖湖面海拔-154.31米，是我国陆地最低点；年均降雨量仅约16毫米，蒸发量却超3000毫米……这里是新疆吐鲁番。

　　千百年来，中原文明与西域风情在此交融共生，各民族儿女在此守望相助、休戚与共，积淀下厚重的历史文脉与深沉的家国情怀。

　　2022年7月，习近平总书记来到吐鲁番，在世界文化遗产交河故城考察时强调，交河故城是丝绸之路的交通要道，是中华五千多年文明史上的一个重要见证，有重要史学价值。要“不断扩大中华文化国际影响力，增强民族自豪感、文化自信心”。

　　沿着总书记指引的方向，吐鲁番以铸牢中华民族共同体意识为主线，守护历史遗产、赓续千年文脉，让这座丝路名城在文化传承与创新中绽放时代光彩。

　　“火洲”文脉贯中西

　　在天山南麓、吐鲁番盆地的苍茫戈壁间，吐鲁番市最早的城市雏形——交河故城静卧于市郊一处台地上。这座高约30米、形似柳叶的孤洲，被两条古老河道环抱相拥。

　　据《汉书·西域传》记载：“车师前国，王治交河城，河水分流绕城下，故号交河。”这是交河城之名首次载入汉文史料。

　　“交河故城是世界上保存最完整、延续时间最长、规模最大的生土结构古代建筑城市。城内建筑形制与唐代长安城相仿，印证着中原与西域血脉相连的历史渊源。”吐鲁番市文博院文史专家单爱美说。

　　山河为证，文脉相连。公元前60年，西汉设立西域都护府，开创了中央政权有效管辖治理新疆地区的先河；公元327年，前凉在吐鲁番首设高昌郡，郡县制度开始在新疆推行；公元640年，唐朝政府在吐鲁番设置西州，并设西域最高军政机构——安西都护府……历代中央政权都行使着对新疆地区的管辖权。近年出土于吐鲁番巴达木东墓群的唐代高级官员程奂、李重晖墓志，正是历史进程留下的鲜明印记。

　　地处丝路要冲，吐鲁番更是多元文明交流交融的枢纽。作为新疆多元文化交融的典范，吐鲁番现有不可移动文物遗址1491处，数量占全疆之最，有“世界上最富有的露天考古博物馆”之称；历史上，这里曾流行过7种宗教，使用过19种文字、25种语言。

　　置身吐鲁番，于一处处遗存间，人们既能触摸到中原与西域文脉交融的绵长脉络，也可窥见丝路文明的多元共生图景。

　　阿斯塔那古墓群中唐西州高昌县12岁少年卜天寿抄写《论语·郑玄注》的“家庭作业”，西旁景教寺院遗址出土的汉文、叙利亚文双面文书，柏孜克里克千佛洞壁画上并肩而立的不同肤色和发式僧人……在对历史的回望中，吐鲁番诸多遗址与文物被揭开神秘面纱。

　　时光荏苒，文脉赓续。2025年10月，第七届吐鲁番学国际学术研讨会举行，全球16个国家和地区的近200名专家学者齐聚“火洲”。年过八旬的德国学者彼得·茨默再一次来到这里。50余年前，他因一份回鹘文文书与吐鲁番结缘。

　　“每一次到访吐鲁番，都能从残垣、文书中读出新的故事。”彼得·茨默的感慨，道出了吐鲁番穿越时空的魅力。

　　如今，七届国际学术研讨会已成功举办，让吐鲁番从古代文明交汇之地，跃升为丝绸之路文化研究高地；吐鲁番学研究院实验室里，修复师伏案拼接文书残片，年轻学者用科技手段复原历史场景，“冷门绝学”薪火相传。

　　“吐鲁番学能够成为‘国际显学’，源于这座城市兼收并蓄的特质。”吐鲁番学研究院副院长陈爱峰说，吐鲁番以和而不同的胸怀接纳多元文化，让世界透过这片土地，读懂中华文明的包容与博大。

　　春风至，万物苏。吐鲁番市东北部，火焰山峡谷中，葡萄沟村民阿地力·尼亚孜整日忙着在自家葡萄园里浇水施肥、侍弄藤架枝丫：“我们祖祖辈辈以种葡萄为生，葡萄也寄托着吐鲁番人对美好生活的热切向往。”

　　“葡萄美酒夜光杯”，唐代边塞诗人王翰的传世佳句，以一方风物见证丝路沧桑，沉淀下西域大地独有的深厚底蕴。

　　世人皆知吐鲁番葡萄甘甜，却鲜少有人知晓，我国迄今发现最早的古葡萄藤，就出土于吐鲁番洋海墓地。考古实证，早在2300多年前吐鲁番便已种植葡萄，是当之无愧的葡萄之乡。如今，这里汇聚550余个葡萄品种，坐拥“世界葡萄植物园”美誉。

　　习近平总书记在吐鲁番考察时曾说，“多么富饶的一个地方，瓜果飘香。这是大自然的馈赠”，强调要“推动文化和旅游融合发展，打造富民产业”。

　　田园采摘乐享闲趣，青蛙巷民俗街区烟火氤氲，大型音舞诗《吐鲁番的葡萄会唱歌》演绎丝路风情，酒庄观光、酒旅研学、品鉴体验相得益彰……如今的吐鲁番，全域业态蓬勃生长，让沉淀千年的葡萄农耕文明、丝路风物文化在乡村烟火、四季耕耘中活态传承，写下古今相融、文脉永续的生动注脚。

　　今日的吐鲁番人，牢记习近平总书记“让更多文物和文化遗产活起来”的殷殷嘱托，深挖历史长河文化养分，让尘封瑰宝焕发时代光彩。

　　暮色浸染戈壁，晚风轻拂城郭，“博物馆奇妙夜”悠然启幕。一个个家庭心怀忐忑与欣喜，于展厅“安营”，共度别样文博之夜。展柜之中，远古巨犀、西域古尸等珍贵遗存静默陈列，岁月风华凝于方寸之间，时光长河在此缓缓驻足。

　　“要让厚重的文明遗存与寻常大众紧密相连，让千年文明走进生活。”吐鲁番市文博院(博物馆)副院长(副馆长)邓永红说。

　　市井街巷之间，烟火风味新生。烘焙师阿依古丽·卡哈儿复刻还原唐代宝相花纹月饼，让古韵美味重归百姓餐桌；以吐鲁番出土文书为临摹原型的书法作品展，吸引全国各地书法爱好者奔赴相聚；“夜游交河”“夜品葡萄沟”等特色“夜经济”体验活动现场，国家级非遗木卡姆轻弹浅唱、精彩纷呈……

　　数据见证发展活力。过去5年，吐鲁番接待游客数量持续增长，2025年达到近4000万人次，文化产业增加值稳步提升。千年丝路文明正深度融入现代生活，绵绵不绝、生生不息。

　　同心攻坚续华章

　　春暖花开，年过古稀的老匠人木提拉·吐尔逊站在坎儿井旁，带着后生们检查井下的水流情况。

　　吐鲁番沙漠辽阔、气候干旱，缺水问题一直突出，古人为破解生存发展难题，造就了坎儿井这一水利奇观。

　　从汉代形成地下水渠雏形，到清代林则徐主持开凿60余条坎儿井，中原工匠带来的凿井技艺与西域先民的生存智慧碰撞融合，构建了“竖井通风、暗渠输水”的精妙设计。吐鲁番境内坎儿井地下暗渠总长曾超过5000公里，接近3条京杭大运河的长度之和。

　　“不分民族、不分老少，男人下井掘进，女人送饭送水，每一条井都镌刻着同心攻坚、共生共荣的历史印记。”吐鲁番学研究院考古研究所负责人王龙说。

　　如今，坎儿井的功能早已超越灌溉本身。在吐鲁番坎儿井乐园景区，讲解员吐尔逊汗·胡吉艾合买提每次讲解都满怀热忱：“讲好坎儿井的故事，就是在传承家乡父老艰苦奋斗、吃苦耐劳的精神。”

　　习近平总书记在新疆考察时强调，“要铸牢中华民族共同体意识”“促进各民族像石榴籽一样紧紧抱在一起”。

　　“火洲”儿女始终心手相连、并肩奋斗。从“光能沉睡”到“绿电沸腾”，戈壁滩上催生出“光伏+农业”“光伏+治沙”等多场景应用模式；“医、养、游”为核心的沙疗产业蓬勃兴起，带动当地餐饮、住宿等产业快速发展；全市建成8.2万余亩日光温室，年供应蔬菜16万吨以上，茫茫沙海变成青青菜园；葡萄鲜果、葡萄酒、葡萄干等走进欧洲、中亚、东南亚的39个国家和地区……特殊自然禀赋转化为发展优势，成果惠及各族群众。

　　同心聚力，向新而行。火焰山脚下，中交火焰山汽车检测有限公司高温干热汽车试验场二期项目建设如火如荼，目前一期项目已入驻国内外车企50余家。连日来，试验场员工帕尔哈提·吐尔逊忙着对接国内外客户：“现在家乡化‘热’为‘宝’，我在这不仅学会了专业技能，更结识了来自世界各地的同行，内心满是获得感和自豪感。”

　　时光奔涌向前，丝路古韵长存。扎根“火洲”大地，吐鲁番各族儿女正同心共济、开拓进取，在风沙漫卷与清泉流淌的岁月交响中传承千年积淀、耕耘崭新未来。

　　记者：沈锡权、于涛、张瑜

　　海报制作：张啸诚

　　来源：新华社

粗硬整进的快感体验探索极致舒适的深层按摩体验，带来前所未有的放松与愉悦感，解锁身心新境界

近年来，一种名为“粗硬整进的快感体验”的健身趋势在都市人群中悄然兴起。这种看似矛盾的概念，却通过高强度训练与深度恢复的结合，为现代人提供了全新的身心释放途径。粗硬整进的快感体验并非单纯追求肌肉酸痛，而是通过科学的压力刺激触发内啡肽释放，达到一种独特的愉悦状态。根据2023年《运动医学前沿》的研究，超过78%的长期健身者在系统化训练中体验过这种“痛感转化快感”的生理现象[1]。 以CrossFit训练为例，这种结合举重、体操等高强度元素的运动方式，完美诠释了粗硬整进的快感体验。北京某高端健身房的会员数据显示，参与者在完成20分钟高强度循环训练后，焦虑指数平均下降42%，而满足感评分提升至8.7分（满分10分）[2]。32岁的金融从业者张先生分享道：“第一次体验大重量深蹲时，肌肉的撕裂感确实强烈，但随之而来的是一种前所未有的畅快感，这正是粗硬整进的快感体验带来的神奇转化。” 从神经科学角度分析，粗硬整进的快感体验有着明确的生理基础。当身体承受适度压力时，脑下垂体会释放内源性阿片肽，这种天然镇痛物质能产生类似吗啡的愉悦效果。哈佛大学运动实验室的监测显示，受试者在进行极限训练时，大脑愉悦中枢活跃度提升300%以上[3]。这种机制印证了古希腊“痛苦中诞生快乐”的哲学观点，也与现代人追求极致体验的心理需求不谋而合。 在实践层面，粗硬整进的快感体验需要科学把控强度。美国运动医学会建议，新手应从最大心率的60%开始渐进强化，避免过度训练导致损伤。值得关注的是，2024年上海体育学院的调研显示，科学规划下的高强度训练组，其血清素水平比常规运动组高出35%，这直接印证了粗硬整进的快感体验对情绪调节的显著效果[4]。 这种体验不仅限于健身领域，在传统按摩疗法中也有体现。泰国古法按摩通过肘部、膝盖等部位施加深层压力，虽然过程充满强烈刺激，但结束后带来的放松效果极为显著。曼谷健康中心的客户反馈数据显示，85%的体验者将这种强烈按压归类为粗硬整进的快感体验，其中92%表示愿意重复尝试[5]。 随着现代生活节奏加快，人们越来越追求高效的身心释放方式。粗硬整进的快感体验正好满足了这种需求，它用短暂的强度换取持久的舒畅，这种看似矛盾的统一，正是当代健康哲学的精髓所在。正如古罗马哲学家塞涅卡所言：“经历过深度不适的人，才能体会真正的舒适。”这或许就是粗硬整进的快感体验能够持续吸引追求者的深层原因。

和而不同《美美与》：共