“”

　　天气越发炎热，西瓜、葡萄、荔枝等水果香甜多汁，是大家补水、解暑的首选。有人一口气吃半个西瓜，有人把荔枝当零食连续吃……这些都是暗藏健康风险的吃水果方法。南京市中西医结合医院脾胃病科(消化内科)副主任中医师王光铭提醒，不当的水果摄入，不仅仅可能让人“长胖”，还会影响血糖、胃肠道，特殊人群甚至可能把自己“吃进”急诊。

　　“夏天大量吃水果，首先会损伤的就是胃肠功能。”王光铭解释说，夏季水果多偏寒凉，且含有丰富的膳食纤维和果酸，大量食用会刺激胃肠黏膜，引发腹痛、腹泻，如果食用前还冰镇了一下，极易诱发胃肠痉挛或急性肠胃炎。“同时，荔枝、西瓜、葡萄等夏季常见水果含糖量较高，大量摄入果糖会加重肝脏负担，增加肥胖、脂肪肝、高尿酸血症的风险，并引起血糖剧烈波动。”

　　特别需要警惕的就是“荔枝病”。王光铭提醒，空腹大量食用荔枝，可能导致果糖无法及时转化为葡萄糖，反而会刺激胰岛素大量分泌，导致急性低血糖，轻则头晕出汗，重则休克甚至危及生命。“此外，天气特别炎热的时候，不少人吃饭没有胃口，会用水果完全替代正餐，这还会导致蛋白质、脂肪及脂溶性维生素摄入不足，造成肌肉流失、基础代谢率下降，甚至引发贫血、闭经等问题。肾功能不全者大量食用高钾水果(如西瓜、香蕉等)还易引发高钾血症；糖尿病患者易导致血糖控制不佳；过敏体质者易诱发皮疹、呼吸道水肿等严重反应。”

　　那么，我们应该如何安全、健康地吃水果？王光铭建议做到以下5点：

　　1.控制总量，多样化搭配。每天不超过300克，建议选择2—3种不同种类的水果，避免单一品种过量。

　　2.选对品种与时机。对于控糖人群，优先选择低升糖指数和低升糖负荷的水果，如樱桃、李子、蓝莓、苹果，避免空腹吃高升糖指数水果(如西瓜、荔枝等)，建议在两餐之间或运动后适当食用。

　　3.对于脾胃虚弱者，不吃冰镇水果，建议常温食用。

　　4.避免一次性吃太多带细小种子的水果(如猕猴桃、火龙果等)，以免加速肠道蠕动引起腹泻。

　　5.对于糖尿病、慢性肾病、胃肠道疾病等患者，需在医生或营养师指导下，根据个体情况严格控制水果的种类与摄入量。

　　通讯员杨璞扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

dd电影网精彩电影世界，尽在DD映像

标题：数字化转型：企业的未来之路 在当今这个快速变化的时代，数字化转型已成为企业生存和发展的关键。随着技术的不断进步，企业必须适应新的市场环境，以保持竞争力。数字化转型不仅仅是技术的升级，它涉及到企业运营的各个方面，包括业务流程、客户体验和内部管理。 首先，数字化转型能够帮助企业提高效率。通过引入自动化工具和数据分析，企业可以减少重复性工作，优化决策过程。例如，使用机器学习算法可以预测市场趋势，帮助企业做出更精准的业务决策。这种技术的应用可以显著提高企业的响应速度和市场适应能力。 其次，数字化转型能够改善客户体验。在数字化时代，客户期望能够通过各种渠道与企业互动。企业通过建立在线平台和移动应用，可以提供更加个性化和便捷的服务。这种无缝的用户体验不仅能够增加客户满意度，还能提高客户忠诚度。 再者，数字化转型有助于企业创新。在数字化的推动下，企业可以更容易地获取和分析数据，从而发现新的商业机会。通过利用大数据和人工智能技术，企业可以开发新的产品和服务，满足市场的需求。这种创新能力是企业在竞争激烈的市场中保持领先地位的关键。 然而，数字化转型也面临着挑战。企业需要投入大量的资源来更新技术基础设施，并且需要培养员工的数字技能。此外，数据安全和隐私保护也是企业在数字化转型过程中必须重视的问题。 个人观点：数字化转型是企业未来发展的必经之路。企业应该积极拥抱变化，投资于新技术和人才培养。同时，企业也需要关注数据安全和隐私保护，确保在追求效率和创新的同时，不会损害客户的信任。通过平衡技术进步和社会责任，企业可以在数字化时代中实现可持续发展。

中国单机容量最大高原山：“地风电项”目投运