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城市风华：录走进广东佛山看“一座文武”双全的城市传承
北京6月22日电从叠滘河涌的龙船鼓声，到西樵山下的桑基鱼塘；从咏春拳馆的一招一式，到城市美学的绣花功夫——佛山，一座把功夫炼成日常、把烟火过成诗意的城市。大型季播节目《城市风华录》佛山篇21日晚在总台综合频道播出，主持人撒贝宁、张舒越，与中山大学教授彭玉平等组成“风华团”，一起走进广东佛山。
《城市风华录》广东佛山篇海报。 节目组供图佛山是中国唯一的“中国龙船龙狮运动名城”。在叠滘水乡，20多米长的龙船在狭窄蜿蜒的河涌里疾速飞驰，最窄处仅3米——这里诞生了全国唯一的水上弯道龙船竞速民间体育运动。四大特色赛道各具看点：C弯需要在5米空间内极限甩尾，L弯包含两次90度急弯，J弯主打极致的直线竞速，S弯由六个连续弯道组成，堪称“贴壁极限漂移”。
叠滘龙船早在明清时期便已盛行，清末官方登记在册的龙船共计9艘；时至今日，当地24个村坊组建起18支龙船队伍。如今，各支队伍引入科学的训练方式，赛事体系也不断升级，衍生出单人赛、夜间赛、校园赛、女子赛、国际邀请赛等多元赛事类型。依托龙船漂移，叠滘打造出多元文旅IP：龙船夜训吸引各地游人前来观览，龙船文创、研学项目蓬勃发展。一个小小的河道，带动了一方水土的蝶变。
下了龙船，“风华团”一行来到西樵山下，连片桑基鱼塘阡陌纵横，宛若天然棋盘，这里正是世界灌溉工程遗产桑园围。九百多年前，当地先民筑堤围、治水患，顺势造出一套桑基鱼塘生态循环模式：塘基种桑、桑叶养蚕、蚕沙喂鱼、鱼粪肥塘，把水害化作永续生计。明清年间，西樵丝绸远销四方，便有了“一船丝出，一船银归”的盛景。到了近代，乡贤陈启沅创办继昌隆机械丝厂，这也是国内首家民族资本机器缫丝厂，直接推动佛山纺织业迈入工业化时代，如今仍是当地千亿级支柱产业。
如今，佛山统筹推动传统产业转型升级、新兴产业发展壮大、未来产业培育布局“三箭齐发”，加速迈向智造强市。
在当地咏春会馆，叶问咏春第二代传人董崇华现场表演佛山功夫，“真场景、真功夫、真参与”的沉浸式体验，让游客从“看客”变“主角”。佛山是全国唯一获得“武术之城”称号的城市，全市有500多家拳馆、50多个拳种。佛山也在全力建设“世界功夫之城”，推动武术走进更多场景。
当漫步佛山古镇，城市美学的成果随处可见。在祖庙东华里片区，22处文物古建、128栋老宅、8条老街巷完整保留，同时累计引入一百五十余家特色首店，古韵与新潮在此交融。百年老药铺换上新模样，古朴药柜里陈列着来自世界各地的咖啡豆；龙塘诗社中，传统剪纸与当代纸艺相映成趣。
这里完整留存青砖麻石、灰塑陶塑等岭南在地美学载体，空间上，新旧共生，古祠堂、嫁娶屋搭配文创、新式业态；人文上，将挥春、醒狮、石湾陶等民俗元素转化为公共视觉景观。佛山用心雕琢城市空间，让风雅之美成为百姓生活里的寻常景致。(完)
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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。
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