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多：吃苦少贪凉
今天迎来芒种节气，作为二十四节气中的第九个节气，此时正值夏收夏种的关键时段。此时气温走高、雨水增多，很多人被“苦夏”困扰。什么是“苦夏”，该怎样应对，一起来了解。
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师张苍：芒种节气，天气潮湿闷热就开始了，空气温度上升，湿气也在同步递增，湿热蕴蒸之中人感觉到不舒服。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸软，困倦嗜睡。
缓解“苦夏”、预防疾病，饮食调理是关键。建议健脾养胃，适量吃些苦瓜、苦菊、莲子等苦味食物，搭配山楂、柠檬、乌梅等酸味食材，开胃促消化。
高温高湿易滋生细菌，肠道疾病多发。生熟厨具要分开，肉、蛋、豆类食材务必煮熟食用。
同时湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题以及蚊虫叮咬也较为常见，建议勤换衣物、勤晒被褥。
湿气过重还会加重风湿、痛风等旧疾。痛风患者避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，多喝水、不饮酒。
另外，湿热天气易造成情绪烦躁、身体倦怠。运动出汗后可补充淡盐水或果汁，预防低钾血症。
夏季血压下降可以停药吗？
高温高湿天气既容易引发“苦夏”等不适，也让心脑血管面临多重考验。不少高血压患者发现到了夏天血压会有所下降，有人觉得症状减轻，就想擅自停药。这样做可行吗？
夏季气温高、出汗多，人体血管自然扩张，很多高血压人群的血压会出现季节性下降。大量出汗后如果补水不足，头晕、心慌、胸闷等不适依然高发。
首都医科大学宣武医院心脏内科主任尹春琳：夏季血压下降是季节性现象，切勿自行停药或者是减药，部分患者夏天降压药物确实需要调整，但是一定建立在规律监测和医生评估的基础之上。每天早晨服药之前监测一次，晚睡前监测一次，固定时间，固定体位，记录血压和心率的数值。
夏季不少贪凉习惯，比如猛喝冰水、空调温度过低、出汗后洗冷水澡等，冷刺激会引起血管收缩，导致血压骤升。特别提醒大家，不要在家光脚踩瓷砖、大理石等冰凉地面，脚底血管神经丰富，脚底受凉会反射性引起全身血管收缩，加重心脏负担。
赤小豆、薏米、冬瓜、百合等清热祛湿食材，搭配莲子、黑木耳、深海鱼、燕麦等有助于养护血管，饮食整体保持清淡，远离高盐、高油、高脂食物。
首都医科大学宣武医院心脏内科主任尹春琳：对于心脑血管疾病患者，一旦发生胸骨后压榨样疼痛，或者是向左肩下颌部放射，伴有持续大汗呼吸困难，以及一些不明原因疼痛，比如牙痛或上腹部疼痛，建议立即拨打120，就地等待救援，切勿自行驾车到医院就诊。
芒种时节当心儿童疱疹类疾病
不少家长关心，芒种节气过后，手足口病、疱疹性咽峡炎会进入高发期。事实果真如此吗？来听专家怎么说。
首都医科大学宣武医院感染性疾病科主任田耕：这种说法属实，每年的5月到7月是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节，芒种正值6月初，也进入了这两种疾病的高流行期，这两种疾病都是由肠道病毒引起，但是它们属于同类病毒的不同病毒亚型引起的不同临床表现，五岁以下儿童是疾病的高发人群，在幼儿园，校园等集体场所，还容易引起聚集性病例发生。
疱疹性咽峡炎典型表现为突发高烧、咽喉肿痛，口腔内会长出疱疹或溃疡，孩子往往拒食、流口水，手脚和臀部不会出现皮疹。
手足口病除了口腔疱疹，手部、足部、臀部也会冒出红疹、疱疹，多数患儿还会伴随发热。其中，由EV71病毒引发的手足口病有可能发展为重症，家长务必提高警惕。6月龄至5岁的儿童建议及时接种EV71疫苗，可有效预防重症手足口病。
日常做好多项防护，就能大幅降低感染风险。督促孩子勤洗手、居家常通风，食物务必彻底煮熟，衣物、玩具也要定期清洗晾晒。尽量少带孩子去往人员密集、通风较差的密闭场所，避免交叉感染。
😿水果园里的秘密花园探寻隐藏角落的惊喜，解锁果园深处鲜为人知的奇妙体验与故事
在钢筋水泥构筑的城市边缘，隐藏着一片片被忽略的绿洲——水果园。大多数人对于果园的认知，或许还停留在春日的赏花与秋日的采摘，但真正的魅力，往往潜藏于那些不为人知的角落。今天，让我们一同推开那扇虚掩的栅栏，探寻隐藏角落的惊喜，解锁果园深处鲜为人知的奇妙体验与故事，走进那个充满神秘色彩的【水果园里的秘密花园】。
想象一下，在陕西黄土高原的一片苹果园深处，科研人员发现了一棵超过百年的古苹果树，其根系深度达十余米，远超普通果树。这棵古树不仅年年结果，果实甜度高出周边品种15%以上[1]。这并非孤例，根据中国农业科学院2022年的果树资源普查报告，全国类似“秘密母树”超过2000棵，它们往往位于果园边缘或废弃区域，承载着独特的基因密码和生态价值[2]。这正是一个典型的【水果园里的秘密花园】，它告诉我们，生命的韧性远超想象。
除了古老的树木，果园的生物多样性也构成了一幅动态画卷。在江西的某脐橙园，果农通过引入蜜蜂和特定草本植物，构建了一个小型生态循环系统。数据显示，这种模式下，农药使用量减少了40%，而果实产量反而提升了8%[1]。这种低干预的种植方式，让果园本身成为一个微缩的【水果园里的秘密花园】，其中昆虫、土壤微生物和植物之间形成了复杂的共生网络。这不仅是农业技术的革新，更是对自然智慧的重新发现。
历史与文化同样深植于这片土地。在福建的荔枝园中，流传着关于“荔枝古道”的传说。这条古道曾是古代商旅的必经之路，沿途的百年荔枝树见证了海上丝绸之路的繁华。据地方志记载，这些古树群的年轮中，甚至能分析出明清时期的气候变化数据[2]。每一个这样的果园，都像一部打开的史书，【水果园里的秘密花园】在这里不仅是生态的，更是人文的宝库，等待着有心人的解读。
面对气候变化与食品安全挑战，全球农业正寻求可持续路径。果园中的这些“秘密花园”提供了宝贵借鉴。例如，云南的咖啡果园通过林果混种模式，不仅提升了咖啡豆品质，还保护了当地生物栖息地，相关研究显示其碳汇能力比单一作物园高30%以上[1]。这启示我们，未来的果园或许不再是单一的生产单元，而应成为融合生产、生态与文化的【水果园里的秘密花园】，为城乡生活注入新的活力。
总之，从古老的基因宝藏到现代的生态实践，【水果园里的秘密花园】无处不在。它提醒我们，在追求效率的今天，慢下来，走进果园的深处，或许能收获远超果实本身的惊喜。下一次当你漫步果园，不妨多留意那些角落——因为真正的奇迹，往往藏于不经意间。
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