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这样一物：“多用可祛”湿养生
“端午悬艾”是传承千年的民俗习惯，古人将艾草悬于门楣，依靠其辛香之气辟秽驱虫、祈愿阖家平安。但大多数人只知晓艾草的节庆用途，节后风干的艾草常常直接丢弃。殊不知，这束随手可得的艾草是中医临床常用中药材，就此丢弃十分可惜。
端午时节暑热升腾、湿邪弥漫，湿热二气交织缠绕，极易侵扰人体，诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不适，部分人群还会口渴却不欲饮水、饮水难解内燥，伴随心烦身热。这个时节养生，务必恪守清热不伤阳，祛湿不伤阴的准则。
现代药理研究证实，艾草拥有抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重作用；其挥发油具备明确抗菌效力，可有效抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。中医视角下，艾叶温经散寒、芳香辟秽，养生外用、配伍内服皆可发挥价值。而民俗里习惯倒挂艾草，一方面暗含“端午剑”驱邪纳祥的美好寓意，另一方面也能让艾草内部有效成分回流蓄积，保留更好药效。
在这里和大家分享几种实用用法，让民俗好物变身养生良方：
1.煮水清洁抑菌
取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁。既可稀释后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、门窗等家具，借助艾草抑菌成分，减少环境中病菌滋生。
2.足浴散寒祛湿
艾叶煮水放至40℃左右泡脚，单次浸泡15分钟为宜。能够改善脚臭、脚气问题，疏通下肢经络、加速足部血液循环，长期坚持可帮助排出三焦寒湿。
3.配伍茶饮温养脾胃
鲜艾叶15g、生姜5片、大枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用。此方擅长调理胃寒、身体浮肿，适合宫寒痛经、常年手脚冰凉的人群；职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用辅助消肿。
4.艾灸调理虚寒顽疾
老话讲“家有三年艾，郎中不用来”，存放多年的陈艾药性温和，制成艾条后，在专业中医师辨证取穴指导下，艾灸关元、足三里等穴位，能够改善宫寒痛经、脾胃虚寒引发的胃脘冷痛等问题。
5.填充枕芯安神助眠
将陈艾叶填充枕芯，搭配合欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳香之气疏肝理气，配伍药材养心安神，长期枕用，可舒缓心神、改善失眠多梦。
6.坐垫调理寒性体质
畏寒怕冷、惧怕吹风，偏爱温热饮食，吹风受凉就容易腹痛腹泻，多属于寒性体质，而寒邪滞留体内是多种慢病的诱因。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入纱布袋缝制为坐垫，日常久坐使用，持续温煦下焦、驱散寒湿。
7.中药香囊化湿醒脾
除单独使用艾草外，还可搭配经典药材制作随身香囊。传统配伍配方：苍术+白芷：苍术燥湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳香化湿、醒脾开胃，完美适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿、胃口不佳。制作与用法：把调配好的药材装入透气小布袋，可单独随身佩戴于衣襟、背包；也能和悬挂剩余的艾草搭配摆放于家中卧室、玄关，全屋散香避秽。
需要强调的是，艾草养生优先外用，泡脚、环境熏蒸安全性更高；内服茶饮、汤药务必经由中医师辨证后再使用，切勿自行长期服用。艾灸属于专业中医操作，应由专业人士操作，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适。阴虚内热人群(手足心热、夜间盗汗)、实热体质人群(口苦口臭、大便干结)不建议内服艾叶，也不宜艾灸。孕妇、婴幼儿、艾草严重过敏人群，无论外用还是内服，都需要遵从医嘱。剂量也要严格把控，因艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物质，长期大量内服会加重肝脏代谢负担，因此，每日干艾叶内服摄入量不可超过9克。
作者：郎娜(中国中医科学院西苑医院治未病体检中心主任医师)
《光明日报》(2026年06月20日07版)
🍓3CE九色眼影：人间水蜜桃的温柔演绎
在彩妆的世界里，眼影是点亮双眼的魔法师，它能让我们的眼神更加深邃，也能让我们的气质焕然一新。今天，我们要聊一聊的是一款深受喜爱、美艳动人的眼影产品——3CE九色眼影，它以其独特的色彩和质感到达了人间水蜜桃的温柔演绎。 3CE，这个源自韩国的彩妆品牌，以其独特的设计理念和时尚的审美，在全球范围内都拥有着一大批忠实的粉丝。而这款3CE九色眼影，更是凭借其丰富的色彩和细腻的质地，成为了众多美妆达人的心头好。 首先，让我们来看看这款眼影的色彩。3CE九色眼影采用了九种不同的颜色，从低调的裸色到明亮的粉色，从深邃的蓝色到优雅的绿色，几乎涵盖了所有适合日常妆容和晚宴妆容的颜色。其中，最引人注目的当属“人间水蜜桃”色号。这款颜色以温柔的水蜜桃色调为基础，融合了粉色和橙色的元素，给人一种既甜美又优雅的感觉。 “人间水蜜桃”色号的眼影质地非常细腻，涂抹在眼皮上能够很好地贴合肌肤，不会出现堆积或晕染的情况。它的粉质颗粒非常细小，不会对眼皮造成负担，即使是敏感肌肤的美眉也可以放心使用。而且，这款眼影的显色度非常高，只需轻轻一抹，就能呈现出饱满的色彩，让双眼瞬间焕发光彩。 除了色彩和质地，3CE九色眼影的包装设计也极具时尚感。眼影盘采用了简约的黑色和金色搭配，显得高端大气。每个色号都有自己独特的标识，方便我们快速找到心仪的颜色。而且，眼影盘的尺寸适中，便于携带，无论是出门旅游还是日常通勤，都能轻松携带。 使用3CE九色眼影，我们可以轻松打造出各种眼妆效果。以下是一个简单的眼妆教程： 1. 使用“人间水蜜桃”色号的眼影作为眼窝的打底色，涂抹在眼窝处； 2. 选择一个深色眼影，如深棕色或灰色，涂抹在眼尾，加深眼部轮廓； 3. 使用金色或亮粉色眼影涂抹在眼头和眉骨处，提亮眼部； 4. 最后，用眼线笔或眼线液勾勒出清晰的眼线，增加眼部神采。 这款3CE九色眼影不仅能够帮助我们打造出精致的眼妆，还能让我们在人群中脱颖而出，成为焦点。它的“人间水蜜桃”色号，更是以其温柔、甜美的气质，让我们仿佛置身于一个梦幻般的世界。 总之，3CE九色眼影是一款值得推荐的眼影产品。无论是从色彩、质地还是包装设计上，它都展现了3CE品牌的独特魅力。如果你还在为眼妆苦恼，不妨尝试一下这款人间水蜜桃眼影，让它为你带来温柔与美丽的双重享受。
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