过度防晒《也可能导》致骨：质疏松
夏天防晒不要从头裹到脚过度防晒也可能导致骨质疏松
为了防晒，很多人出门时会涂防晒霜、穿防晒衣、打遮阳伞。但你可能没想到，骨质疏松也可能与过度防晒有关。江苏省第二中医院骨伤科副主任滕家松介绍，防晒之所以会影响骨骼健康，关键在于维生素D。它可以促进肠道对钙的吸收，如果没有它，吃再多钙也难以被身体有效利用。而晒太阳，是我们获得维生素D最主要、最经济的途径。
“人体80%—90%的维生素D需要通过皮肤暴露在紫外线B(UVB)下合成获得。防晒霜、防晒衣、遮阳帽等产品，会阻挡紫外线B的穿透，从而抑制维生素D的合成。如果长期过度防晒、户外活动少，身体就容易缺乏维生素D，进而影响钙的吸收，长此以往，骨质疏松的风险就会悄悄上升。”滕家松表示，根据我国相关数据，儿童和青少年中维生素D缺乏和不足的情况相当普遍，尤其是随着年龄增长，缺乏率还会上升。
对于绝大多数普通人(0—65岁)，每天摄入400IU(即10微克)的维生素D就够了；65岁以上老年人，建议每天摄入600IU(15微克)。
虽然维生素D的安全范围较宽，但长期过量摄入也有风险。滕家松提醒。普通成人每日最大耐受量为2000IU(50微克)，超过这个量可能导致高血钙、烦渴、多尿、食欲下降、肾结石等问题。因此，补充维生素D也要讲究适量。
如何科学补充维生素D？滕家松优先推荐户外晒太阳，每天让四肢裸露，晒15—30分钟，不要涂防晒霜，也不要隔着玻璃晒，注意避免高温或紫外线过强的时段，以免晒伤。维生素D的辅助来源是饮食补充，虽然食物中的维生素D含量不多，但可以通过多吃深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、强化维生素D的牛奶来辅助补充。如果长期待在室内、户外活动少，或者属于维生素D缺乏的高危人群，可以在医生或营养师的指导下，适量服用维生素D补充剂。
滕家松提醒，防晒很重要，能保护皮肤、延缓衰老、预防皮肤癌。但过度防晒也可能带来隐形的健康代价。适度、合理地接触阳光，不仅能保护骨骼，还能让身体更健康、更有活力。
通讯员苗卿扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩
来源：扬子晚报
91视频app在线高清流畅观看体验，海量精选资源任你选，立即下载畅享无限精彩！
在数字娱乐爆发的今天，移动应用已成为人们获取视频内容的主要渠道。其中，91视频app在线凭借高清流畅的观看体验和海量精选资源，迅速赢得用户青睐。根据2023年移动应用市场报告，视频类应用日均使用时长增长30%，而91视频app在线以独特的优势占据重要份额[1]。该平台不仅提供1080p超清画质，还优化了缓冲算法，确保在网络波动时仍能流畅播放。用户反馈显示，91视频app在线的平均加载时间低于2秒，远高于行业平均水平[2]。 回顾历史，视频应用的发展经历了从低清到高清的演变。早期平台常因卡顿和资源匮乏被诟病，而91视频app在线通过技术创新解决了这些痛点。例如，平台采用智能压缩技术，在保证画质的同时减少数据消耗，这对于移动用户至关重要。一项调查指出，超过70%的用户因流畅度问题放弃使用视频应用，但91视频app在线的用户留存率高达85%，这得益于其稳定的服务[1]。此外，平台收录了数万部精选影视资源，涵盖电影、电视剧、纪录片等类别，每周更新数百部新内容，确保用户总有新鲜选择。 具体案例中，91视频app在线在2022年上线的一部热门剧集《时空之旅》，首日播放量突破500万次，用户评论强调其无缝播放体验和丰富附加内容[2]。数据分析显示，该平台用户日均观看时长达到120分钟，比行业平均值高出40%[1]。这种成功不仅源于技术支撑，还因为91视频app在线注重内容筛选，与多家版权方合作，提供正版高清资源，避免了盗版带来的法律风险。 进一步看，91视频app在线的海量资源库经过人工精选，剔除低质内容，确保每部作品都符合用户兴趣。据内部统计，平台资源库每月新增约1000部影片，覆盖多种语言和类型，满足全球化需求[2]。例如，在体育赛事期间，91视频app在线实时推送高清直播，吸引了数百万观众，其缓冲率低于1%，展现了技术实力。用户只需轻点下载，即可离线畅享，这尤其适合通勤或旅行场景。 总之，91视频app在线以高清流畅和资源丰富为核心，重新定义了移动视频体验。在竞争激烈的市场中，它通过数据驱动的优化和用户导向的策略，持续提升服务。立即下载91视频app在线，探索无限精彩，已成为众多视频爱好者的首选。未来，随着5G普及，91视频app在线有望进一步突破技术瓶颈，带来更震撼的视听盛宴。