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青海省卫生健康委发布夏季健：康指南
西宁6月17日电(记者孙睿)6月17日，青海省卫生健康委举办“四季安康·健康同行”夏季健康知识新闻发布会，结合夏至节气特点与本地气候、旅游现状，发布多维度健康防护要点。
图为新闻发布会现场。青海省卫生健康委供图青海海拔高、紫外线强，是白内障高发区域。专家提醒，该病早期常表现为视物模糊、畏光眩光、夜视力下降，部分老人老花眼突然好转也是病变信号。日常需全年做好眼部防晒，户外佩戴防紫外线墨镜与遮阳帽，规律做眼科检查。
针对夏季大众爱食冷饮的习惯，中医师提示，夏季人体外热内寒，过量冰饮、油腻食物易损伤脾胃，引发腹胀、腹泻。养生应以温养脾胃、清暑化湿为主，饮食清淡规律，可搭配姜枣茶、山药粥等食疗方，辅以穴位按摩、温和运动调理身体。
当下时令水果繁多，健康科普专家也为糖尿病患者划定食用标准：空腹血糖7.0mmol/L以下、餐后2小时血糖低于10.0mmol/L，且无明显波动，可少量吃草莓、柚子等低升糖水果，每日总量不超200克，优选两餐之间食用，避开果汁、果干。
针对吸烟误区，专家明确：吸烟不存在“安全剂量”，少量吸烟同样损害心肺、增加患病风险。而依靠阳台通风、抽油烟机也无法彻底消除二手烟、三手烟危害，倡导全民戒烟、保持室内无烟环境。
目前青海进入旅游旺季，高原出行防护备受关注。专家建议，外来游客循序渐进适应高海拔环境，放缓活动节奏，做好防晒与保暖；心脑血管疾病患者应规律服药、定时监测血压，出现不适及时处置、就近就医。
随着露营、户外休闲增多，蚊虫、蜱虫进入活跃期。疾控专家介绍，外出尽量穿长袖长裤，避开草丛、积水区域；一旦被蜱虫叮咬，切勿硬拔，需用酒精浸润后借助镊子完整取出，并持续观察身体状况，出现异常立即就诊。(完)
🍜91悸动-悄悄偷看心上人的秘密日记
在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息同步，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，可以确保每个人都对项目的最新进展有所了解。这种透明度有助于建立信任，并且可以提高团队的整体效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。良好的沟通能力可以帮助个人在面试中留下深刻印象，或者在职场中获得晋升的机会。通过倾听他人的观点和需求，我们可以更好地理解他们的立场，从而在谈判和决策过程中做出更明智的选择。 此外，沟通不仅仅是言语的交流，还包括非言语的信号，如肢体语言和面部表情。这些非言语信号可以传达我们的情绪和态度，有时甚至比言语本身更有影响力。因此，提高我们的非言语沟通技巧，如保持眼神交流和适当的肢体动作，也是提升沟通效果的重要方面。 在提升沟通技巧的过程中，以下几点建议或许能提供帮助： 倾听：倾听是沟通的基石。在对话中，给予对方充分的关注，不打断他们的话，这显示了尊重和理解。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这有助于对方更好地理解你的意图。 反馈：在对话结束后，给予对方反馈，这可以帮助双方确认信息是否被正确理解，并有机会纠正任何误解。 适应性：根据不同的沟通对象和情境，调整你的沟通风格。这可能意味着在正式场合使用更正式的语言，在非正式场合则更加轻松和随意。 情绪管理：在沟通中保持冷静和专业，即使在面对挑战或冲突时也是如此。情绪的控制可以帮助我们更有效地解决问题。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。记住，沟通不仅仅是说话，它是一门艺术，需要我们用心去感受和表达。
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