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中医专：“家支招安”然度夏
广州5月6日电(记者蔡敏婕)2026年立夏节气已至，气温攀升、雨水渐增，湿热之气日渐旺盛。岐黄学者、广东省中医院副院长杨志敏6日在广州表示，立夏后阳气随自然节律向外生发，带动人体毛孔渐开、出汗增多；中医认为“心与夏气相通”，此时人体心阳旺盛，同时湿热之气渐盛，脾胃功能易受影响。因此，立夏养生的核心要点可概括为：养心、健脾、祛湿，顺应节气特点调理身心，方能安稳度夏。
立夏时节，湿气问题成为大众养生关注的焦点。杨志敏指出，湿气问题高发于华南、西南等温暖潮湿地区，当地也形成了独特的祛湿智慧：广东人习惯煲祛湿汤调理，四川人则以嗜辣发汗的方式排出湿气。不过，随着现代生活方式的改变，湿气问题已不分南北，空调房、冷饮、久坐不动等因素，让北方人群同样面临湿气困扰。
湿气重，身体会发出哪些信号？杨志敏介绍，湿气在体内的停留部位不同，身体发出的信号也各有侧重。中医中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面、肺)、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道)，湿邪侵犯不同部位，症状表现也随之不同。
例如上焦湿常见昏蒙不清、胸闷气短、面部油腻、易长痘、痰黏难咳等；中焦湿则表现为胃口差、腹胀恶心、大便黏腻、舌苔白厚腻、身体困重乏力；下焦湿则以小便混浊淋漓、下肢水肿沉重、腰膝酸软为主要信号。
杨志敏指出，湿气对人体健康的危害不容小觑，主要体现在三方面。首先是困脾伤阳，拖垮消化系统，湿性黏滞易困遏脾胃，导致运化失常，引发食欲不振、腹胀恶心等问题；其次，湿邪易与寒、热、风等其他病邪“合邪为患”，形成寒湿、湿热、风湿等多种问题，久而久之还可能诱发慢性胃炎、湿疹、痛风、代谢综合征等慢性病。
此外，湿邪致病缠绵难愈，会长期影响人的情志状态，导致倦怠嗜睡、思维迟钝、情绪低落，现代研究也发现湿证与慢性疲劳综合征、功能性胃肠病、抑郁状态存在显著关联。
“立夏养生的总纲为‘养心健脾，祛湿消暑’，阳虚或寒湿体质人群可借助初夏阳气生发温阳散寒祛湿，湿热体质人群则需通过饮食、起居调整，避免加重湿热。”杨志敏称，立夏养生需做到起居有常、适度运动。起居上遵循“夜卧早起”原则，顺应夏季昼长夜短节律，适当晚睡早起、晨起开窗通风，减少湿热积聚；空调建议设定26摄氏度，进出空调房及时增减衣物，夜间启用睡眠模式避免整夜受凉。
此外，运动方面提倡“讲方法、避伤阳”，优先选择清晨或傍晚时段，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等缓和运动为主，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓；运动后毛孔张开，切勿立即冲冷水澡、直吹空调，以免寒气入体损伤阳气。(完)
😛日出水的刺激冒险探寻晨光下未知的水域奇遇，开启一场心跳加速的趣味旅程，充满惊喜的探险之旅
探寻晨光下未知的水域奇遇，开启一场心跳加速的趣味旅程，充满惊喜的探险之旅，这正是日出水的刺激冒险的迷人所在。近年来，随着户外运动的兴起，日出水的刺激冒险吸引了越来越多追求新奇体验的爱好者。数据显示，2023年中国参与水上探险活动的人数同比增长了15%，其中晨间时段的活动占比高达40%[1]。这种趋势不仅反映了人们对健康生活方式的向往，更凸显了日出水的刺激冒险的独特魅力。
日出水的刺激冒险往往始于黎明前的准备。以云南抚仙湖为例，当地探险团队会在日出前组织皮划艇之旅。参与者划向湖心，迎接第一缕阳光，这种体验被描述为“身心洗礼”。根据《中国国家地理》2022年的报道，抚仙湖区域在晨光下的能见度可达水下12米，为观察罕见水生生物提供了绝佳条件[2]。这种日出水的刺激冒险不仅考验体力，更富含科学探索价值。
另一个典型案例来自广西漓江的竹筏探险。清晨时分，水流较为平缓，但暗礁和漩涡仍构成挑战。2021年的一项安全数据显示，专业引导下的日出水的刺激冒险事故率仅为0.3%，远低于其他时段的水上活动[1]。这证明，只要做好充分准备，日出水的刺激冒险可以兼顾安全与刺激。唐代诗人李白曾以“朝辞白帝彩云间”描绘晨光下的江河之美，如今这种诗意正通过日出水的刺激冒险得以延续。
数据分析显示，日出水的刺激冒险对心理健康的积极影响不容忽视。根据北京大学2023年发布的研究，参与晨间水上活动的人群中，85%报告压力水平显著下降，肾上腺素水平在冒险过程中平均升高30%[2]。这种生理反应正是日出水的刺激冒险的核心体验——在可控风险中释放自我。例如，在海南分界洲岛组织的日出冲浪活动，参与者不仅享受海浪的挑战，更在朝阳映照下感受自然的壮丽。
总而言之，日出水的刺激冒险作为现代探险文化的重要组成部分，融合了自然奇观与人文体验。从数据到案例，无不证明这种活动能有效提升生活品质。未来，随着安全措施的进一步完善，日出水的刺激冒险有望成为更多人钟爱的晨间仪式，持续带来无尽惊喜。
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