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今日立夏掌握这些【知识助你】健康：【度夏】→
今天(5日)19时48分，我们将迎来立夏节气，标志着正式告别暮春、迈入初夏。虽然立夏了，但大家别急着收起春装，春夏之交，昼夜气温起伏剧烈，多地温差超过了10℃。冷热交替之下，特别容易感冒。
在陕西西安多家医院，近期因感冒前来就诊的患者明显增加。
患者张先生：现在感觉就是头有点晕，人有点乏力没劲，鼻子有点干，有灼烧感，嗓子疼。
医生介绍，立夏前后，气温升高，雷雨增多，热和湿是此时的季节特点，同时春夏之交，温差大，春季多风，所以风热感冒以及暑湿感冒比较多见。
空军军医大学唐都医院中医科主任郑瑾：风热感冒会出现发热、微恶风寒、头痛、咽喉疼痛等症状，暑湿感冒多见头身困重，发热出汗不畅，胸闷恶心，食欲缺乏，大便黏腻等症状。
医生提醒，在这个时期，切勿过度减衣，预防风寒感冒发生，同时饮食方面要清淡有营养，切忌贪凉吃生冷食物，引发肠胃感冒。
空军军医大学唐都医院中医科主任郑瑾：此时也要避免剧烈运动出现大汗，过度消耗体能，建议参与游泳、慢跑、八段锦等运动项目。同时还要宁心安神，调畅情志，按时作息，保障睡眠。
巧睡“子午觉”
告别夏打盹
立夏之后，也容易出现“夏打盹”的现象，想要缓解疲惫、养好精神，要学会科学地睡“子午觉”，那什么是“子午觉”呢？
“夏打盹”其实是正常的生理反应，中医认为，昼长夜短，人体气血散布到体表，加上气温升高后外周血管舒张，脑部供血相对减少，容易出现疲惫感，可以通过“子午觉”调整作息。
空军军医大学唐都医院神经内科主治医师赵显超：子时一般指晚上11时至凌晨1时，午时指中午11时至下午1时，睡“子午觉”的原则是子时大睡，午时小憩，从夜间作息调整来说，夏季入睡可以比冬季晚半个小时左右，但最晚不建议超过23时30分。
很多人在午睡时有“午睡越久越累”的体验，医生建议，午睡保持在15到30分钟，健康午睡的核心是“适度、规律”。
空军军医大学唐都医院神经内科主治医师赵显超：如果午睡超过30分钟，我们就很容易进入深睡期，这个时候如果被强行唤醒，就会出现反应迟钝、浑身酸软等症状。久睡的午睡反而会影响到下午的工作效率，所以我们更提倡15到30分钟这种有效小憩，刚好卡在浅睡眠的阶段，醒后就能立刻恢复精力。
另外，医生提醒，不要刚吃完饭就立刻午睡，最好慢走10分钟再稍作休息，醒来之后不要猛起身，缓30秒再起来。
过敏人群户外运动要选对时间地点
当前，北方多地仍处于花粉多发期，给过敏人群带来很大困扰，鼻塞、鼻痒、打喷嚏、眼睛痒等症状频频出现，不少人因此不敢到户外运动。医生表示，选对时间、地点，过敏人群也能安全锻炼。
陕西西安的李先生深受花粉过敏困扰，每到春夏时节，只要外出活动，过敏症状就会明显加重。
患者李先生：鼻子痒，喷嚏打个不停，都不敢去户外活动。
医生表示，科学适度运动能够增强体质、调节免疫平衡。每天上午10时至下午5时，为花粉浓度高峰期，过敏人群在户外运动需避开这个时段。
空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任卞卡：清晨或者傍晚是运动比较好的时机，再一个就是雨过天晴之后，因为大雨可以将空气中的花粉打落，空气中的花粉浓度会降到比较低的情况，这个时候进行运动是一个比较好的时间。
在运动地点选择上，也要避开公园深处、树林、花丛等花粉密集区域，优先选择开阔通风的平地、河边步道。
空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任卞卡：户外运动时，做好物理防护。出门运动之前，可以使用过敏阻隔剂进行鼻腔涂抹，运动完之后，回家我们可以用生理盐水第一时间进行鼻腔冲洗，将过敏原冲洗掉。
立夏民俗——“称人”
立夏时节，有这么一项民俗——“称人”，沿袭至今。大家通过称体重、报吉祥话，祈愿夏日安康、身强体健。
立夏时节，在陕西西安市高新区秦渡街道卢五桥村，架起了一杆大秤。村民们分批前来参与“称人”的民俗活动，师傅熟练拨动秤砣，为村民送上祝福语。
据了解，古人认为夏季易患“疰夏”，人们极易精神不振、食欲减退，甚至因酷暑而生疾。因此人们在立夏称重记录体重，立秋时节再次称量，若体重增加，便象征平安度夏、身体康健。这一朴素的健康监测方式，承载着人们对生命的珍视与对家人的关爱。
西安市非物质文化遗产保护中心副主任王智：通过称量体重这样一种仪式，来祈福整个夏天的平安健康。过去我们传统的秤是16颗星，上面每一个星星都对应星辰，所以老百姓认为秤杆高高的，就相当于把福气带回家了。
🐌DJ粗口：音乐节上的“调味剂”，还是社交禁忌？
在音乐节的喧嚣中，DJ是现场气氛的掌控者。他们用音符编织出一个个独特的音乐世界，将观众带入狂欢的海洋。然而，在这充满激情与活力的舞台上，DJ粗口这一现象却引发了广泛的讨论。有人认为它是音乐节不可或缺的“调味剂”，而有人则将其视为社交禁忌。那么，DJ粗口究竟在音乐节中扮演着怎样的角色呢？ 首先，DJ粗口可以看作是音乐节氛围的催化剂。在充满激情的音乐节现场，观众们往往情绪高涨，渴望释放内心的压力。这时，DJ的粗口往往能激发观众的共鸣，让现场气氛更加热烈。例如，在摇滚音乐节上，DJ用粗口来调侃和讽刺现实生活中的种种不公，让现场观众在欢笑中释放压力，共同追求自由与真实。 然而，DJ粗口也可能成为社交禁忌。在尊重他人的社会环境中，粗口往往被视为不礼貌的表现。音乐节虽然是一个释放自我、追求个性的舞台，但过分使用粗口可能会让部分观众感到不适，甚至引发争议。特别是在家庭、学校等场合，DJ粗口可能会被视为不良示范，影响青少年价值观的形成。 那么，如何在尊重他人的同时，发挥DJ粗口在音乐节中的积极作用呢？以下是一些建议： 1. 适度使用：DJ在表演过程中，应根据现场氛围和观众反应，适度使用粗口。避免过度渲染，以免引起观众反感。 2. 选择合适的场合：在特定主题的音乐节上，如摇滚、嘻哈等，粗口的使用可能会更加被接受。但在家庭、校园等场合，则应尽量避免。 3. 艺术表现：DJ可以通过音乐、舞蹈等艺术形式来传达情感，而非单纯依赖粗口。这样既能表达个性，又能避免不必要的争议。 4. 社交责任：DJ在表演过程中，应时刻关注观众的反应，尊重他人的感受。在必要时，可以巧妙地引导观众，避免粗口引发的不良影响。 总之，DJ粗口在音乐节中既有积极作用，也存在一定的争议。作为DJ，应在尊重他人的基础上，适度、巧妙地运用粗口，为观众带来一场难忘的音乐盛宴。而对于观众而言，也应理性看待DJ粗口，避免过分解读，共同营造一个和谐、愉快的音乐氛围。
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