这:些加湿习《惯快改掉》
舌苔厚、虚胖、乏力
……
这些症状说明你体内可能有湿气
为啥一到夏天湿气就加重?
这些“加湿”习惯,赶快改掉
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为啥夏天容易湿气重?
夏天天气炎热、雨水较多,空气湿度大,湿气容易侵袭人体,而湿为阴邪,易伤人体阳气。除此之外,由于天气炎热,有些人喜欢食用一些偏凉的食物,比如冰饮料、冰西瓜等,对人体脏腑功能都会产生影响。
如果此时不重视祛湿,到了冬季,可能会出现很多疾病,比如胃肠不适导致腹痛、腹泻,或者出现呼吸系统疾病,这也是人们常说的“湿邪不除,越积越毒”。因此,一旦察觉到体内有湿气,就要及时祛湿。
4个信号帮你识别湿气
赶紧自查
如何判断身体湿气重不重?出现这4种情况,可能是湿气向你发出的信号↓
1舌头有齿痕,舌苔白腻或黄腻
健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔,没有齿痕。如果体内有湿气,舌头两边就会出现齿痕,也就是一些小的“牙印”,舌苔则分为以下两种情况:
舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻,说明体内有湿热。
2睡眠充足却依旧困倦
如果睡眠比较充足,但起床后还总觉得困倦、乏力、打不起精神,或者是觉得身上像有东西裹着一样,懒得动弹,那就要怀疑体内是不是有湿气了。
3大便黏腻
大便不成形、容易黏在马桶上,或者用手纸反复擦也擦不干净,说明体内可能有湿气。
4虚胖
也就是“喝口水都会胖”的人群,当脾的运化功能减退,湿气堆积在体内,人就容易出现虚胖。
注意:此类人群因为脾虚,会产生痰湿、痰浊或者痰热,从而造成体重增加,身体变得肥胖,无形中增加了心脏与血管负担,如果不及时进行调理,可能就会引发心血管疾病。
注意!这5个习惯是身体的“加湿器”
1久坐不动
久坐不动的人经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可促进湿气排出,适合夏天的运动有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
2洗澡后不及时擦干身体、头发
湿邪从体表侵入后,与内湿结合,会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体,包括脚,并及时吹干头发,头发还湿着时不要入睡。
3常熬夜
熬夜刷手机,不仅影响睡眠,还可能导致体内湿气堆积。专家介绍,熬夜会消耗津液,影响水液正常运行,长期如此,痰湿就可能悄悄找上门。
4偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物,比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃,降低其运化能力,从而助长湿气生成,并停留在体内。
5贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群,更容易生湿,以致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,使湿气在体内停留。
做好这几件事,帮你祛湿
1坚持运动
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。专家推荐站姿划船、转体叩带脉这两个动作,不仅简单易学,还能健脾排湿。
此外,久坐容易导致气血不畅、水液停滞,从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”,让气血流通,远离湿气困扰。
2穴位按揉
睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位,它大约在足外踝上8寸,外膝眼与外踝间连接的中间位置,经常按揉有清热利湿的功效。
3食疗方
夏季祛湿、减肥,别错过薏苡仁!薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾、肺经。脾主运化水湿,肺通调水道,肺脾两虚,水湿就容易停留在体内无法排出,而薏苡仁刚好作用于这两条经络,有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。
此外,现代研究发现,薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。
尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群,食用薏苡仁后,既可以健脾化湿,还可以通过淡渗利湿的方式,把湿邪通过小便排出体外,有利于改善因痰湿困阻引起的肥胖。
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