青海省卫生健康:委发布夏{季健康指}南
西宁6月17日电(记者孙睿)6月17日,青海省卫生健康委举办“四季安康·健康同行”夏季健康知识新闻发布会,结合夏至节气特点与本地气候、旅游现状,发布多维度健康防护要点。
图为新闻发布会现场。青海省卫生健康委供图青海海拔高、紫外线强,是白内障高发区域。专家提醒,该病早期常表现为视物模糊、畏光眩光、夜视力下降,部分老人老花眼突然好转也是病变信号。日常需全年做好眼部防晒,户外佩戴防紫外线墨镜与遮阳帽,规律做眼科检查。
针对夏季大众爱食冷饮的习惯,中医师提示,夏季人体外热内寒,过量冰饮、油腻食物易损伤脾胃,引发腹胀、腹泻。养生应以温养脾胃、清暑化湿为主,饮食清淡规律,可搭配姜枣茶、山药粥等食疗方,辅以穴位按摩、温和运动调理身体。
当下时令水果繁多,健康科普专家也为糖尿病患者划定食用标准:空腹血糖7.0mmol/L以下、餐后2小时血糖低于10.0mmol/L,且无明显波动,可少量吃草莓、柚子等低升糖水果,每日总量不超200克,优选两餐之间食用,避开果汁、果干。
针对吸烟误区,专家明确:吸烟不存在“安全剂量”,少量吸烟同样损害心肺、增加患病风险。而依靠阳台通风、抽油烟机也无法彻底消除二手烟、三手烟危害,倡导全民戒烟、保持室内无烟环境。
目前青海进入旅游旺季,高原出行防护备受关注。专家建议,外来游客循序渐进适应高海拔环境,放缓活动节奏,做好防晒与保暖;心脑血管疾病患者应规律服药、定时监测血压,出现不适及时处置、就近就医。
随着露营、户外休闲增多,蚊虫、蜱虫进入活跃期。疾控专家介绍,外出尽量穿长袖长裤,避开草丛、积水区域;一旦被蜱虫叮咬,切勿硬拔,需用酒精浸润后借助镊子完整取出,并持续观察身体状况,出现异常立即就诊。(完)
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