大脑和心《脏真的受》不：了
夏季温度、湿度升高，出汗量明显增多，很多人的洗澡频率也随之增加。
但洗澡这件看似寻常的“小事”，在夏季却暗藏诸多隐患。一些不当操作容易导致血压波动、心律失常，甚至引发晕厥或心源性猝死。
浙江省人民医院心内科主任医师丁亚辉曾介绍过一则病例：一患者本想用冷水用来消暑，可当冷水浇在身上后，他便开始出现持续性胸闷。
起初他以为只是中暑了，就熬着没去医院。几小时后情况越来越糟，出现了胸痛。于是，他立即前往医院检查，结果发现是大面积的心肌梗死。
好好地洗个澡，为什么会出意外呢？以下这些原因，千万要重视！
夏天这样洗澡
心脏和大脑受不了
正在出汗时洗澡
出汗时：毛细血管处于扩张状态，若水温偏低，会刺激血管突然收缩，伴随血压波动，容易诱发心脑血管意外。
饭后：立刻洗澡可能影响心脏供血。
空腹时：血糖往往偏低，人容易感到头晕乏力。
酒后：立即洗澡可能引发血压剧烈波动。
✅建议：洗澡应与吃饭间隔至少1小时，与运动间隔至少半小时到一小时以上；饮酒者应等酒醒后再洗；若身上有汗，应待汗水消退后再洗澡。
洗澡水温过高或过低
水温过高会使血管扩张、血流加快，增加心脏负担，可能引起心慌，甚至诱发心律失常。
水温过低则会导致血管收缩、血压上升，造成心肌供血不足，进而可能引发心绞痛等问题。
✅建议：洗澡水温保持在35℃~40℃为宜，以接近体温为佳。
洗澡时间太久
洗澡时间过长会使皮肤血管持续扩张，导致大量血液涌向体表，减少脑部和心脏的供血，进而引发头晕、心慌，严重时甚至出现心律失常或晕厥。
✅建议：洗澡尽量控制在10~15分钟以内，淋浴一般5分钟左右即可(不含洗头)，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。
洗澡时门窗紧闭
许多人洗澡时习惯紧闭门窗，导致浴室内闷热、缺氧。在这种环境中，人容易胸闷、心慌；由于心脏供氧不足，心血管事件的风险也会随之增加。
✅建议：洗澡时应注意保持浴室通风，例如，打开排气扇或者留一道门缝，避免长时间处于密闭、潮湿的浴室中。
站立太久
长时间站着洗头洗澡，会使下肢血管扩张，脑部供血相应减少，可导致头晕目眩，甚至晕倒。
✅建议：洗澡时可以准备一个防滑浴凳，尤其老年人或体弱者，必要时可以坐着洗，避免发生意外。
洗后贪凉
洗澡后身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会让血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛甚至猝死。
✅建议：洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温，切忌贪一时之快。
正确的洗澡顺序是什么？
洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！
先洗头的话，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅，诱发脑血管疾病。所以，建议先用热水冲一会儿之后，等身体适应了再洗头。
清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，再清洗躯干。建议不要过度清洁，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。
此外，洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴。
来源：国家应急广播综合央视网、生命时报、科普中国
监制：吴闯
主编：肖一为
那斓馨
(“国家应急广播”微信公众号)
lvl大哥弟媳古言中的奶茶情缘
在古代的繁华都市中，有一个名叫lvl的大哥，他性格豪爽，待人真诚，在江湖上颇有名气。他的弟媳，名叫古言，是一位温婉贤淑的女子，深得lvl的宠爱。某日，两人相约在一家茶馆品茗，却意外邂逅了一杯奶茶，从此，他们的生活多了一份甜蜜的回忆。 那天，阳光明媚，春风拂面。lvl大哥与弟媳古言一同来到了城中的茶馆。茶馆内，茶香四溢，古筝悠扬，让人陶醉。两人找了个靠窗的位置坐下，准备享受这美好的时光。 茶馆的老板见状，热情地推荐道：“客官，今日我们茶馆新推出了奶茶，口感独特，香甜可口，不妨来一杯尝尝。” lvl大哥闻言，好奇地问道：“奶茶？这可是前所未闻，不知味道如何？” 老板微笑着回答：“此奶茶选用上等茶叶，搭配新鲜牛奶，再加入红枣、枸杞等养生食材，既可品味茶香，又能滋养身体，实为养生佳品。” 古言听后，眼中闪过一丝惊喜，她轻声对lvl大哥说：“大哥，那我们就来一杯吧，尝尝这奶茶的味道。” 于是，两人各要了一杯奶茶。奶茶上桌后，lvl大哥和古言对视一笑，轻轻抿了一口。奶茶入口即化，茶香与奶香完美融合，红枣、枸杞的香甜也恰到好处，让人回味无穷。 lvl大哥赞叹道：“这奶茶果然名不虚传，口感极佳。看来，这奶茶也成了我们今日的缘分。” 古言笑着回应：“是啊，大哥，这奶茶不仅味道好，还让我们有了共同的回忆。以后，我们可以经常来这家茶馆，品尝奶茶，享受这美好的时光。” 从那以后，lvl大哥和古言几乎每天都会来这家茶馆喝奶茶。他们谈论着彼此的生活，分享着喜怒哀乐，奶茶成了他们感情的纽带。在奶茶的陪伴下，他们的生活变得更加甜蜜。 岁月如梭，转眼间，古言和lvl大哥的儿女已经长大成人。然而，他们依然保持着每天喝奶茶的习惯。每当儿女回家，一家人便会齐聚茶馆，品尝奶茶，共度美好时光。 奶茶，这个看似普通的饮品，在lvl大哥和古言的生活中，却扮演了重要的角色。它见证了他们的爱情，陪伴了他们的成长，成为了他们生活中不可或缺的一部分。 如今，lvl大哥和古言已经白发苍苍，但每当他们提起那段奶茶情缘，眼中依然闪烁着幸福的光芒。他们深知，这份甜蜜的回忆将伴随他们一生。 在这个充满古风韵味的奶茶故事中，我们看到了爱情、亲情和友情的美好。奶茶，不仅是一种饮品，更是一种情感的寄托。愿我们都能在生活的点滴中，找到属于自己的奶茶情缘，让甜蜜陪伴我们一生。