端：午插艾别选错分清艾与蒿
朝“问”健康丨端午插艾别选错分清“艾”与“蒿”
端午插艾是传统习俗，在日常叫法里，艾草也被叫作艾蒿。
一字之差，很多人混淆了艾草与蒿草，其实从植物分类来看，二者分属不同品种。
艾草与蒿草同属菊科植物，大多生长在田埂、水塘边等湿润区域。艾草茎秆粗壮高大，叶片肥厚，背面布满白色绒毛，散发着浓郁清香，和艾灸所用艾绒气味相近。我国各地均有分布，即便外形略有差异，养生、辟秽的功效基本一致。
中国中医科学院西苑医院药学部主任药师伊博文：大家熟知的蕲艾，是艾草的一个优良栽培品种，它的植株高度通常可以达到150到250厘米，叶片比较厚实、绒毛比较浓密，香气比较浓烈，是端午挂艾的佳品。蒿草，它的茎秆比较细弱、植株比较矮小，叶片狭长单薄、表面比较光滑，气味比较清淡。根据《中国植物志》记载，蒿草是全草都可以入药，具有止血、消炎、镇咳、化痰的作用。
端午香囊巧选配方按需佩戴更养生
近几年，不少中医院推出特色配方的端午香囊，凭借科学配伍与实用功效，备受消费者的青睐。
香囊药材搭配各有不同，作用也有所区别。不同配方分别适合哪些人群？佩戴又有哪些讲究？
端午香囊以天然中草药为原料，借助药材散发的香气，达到驱蚊辟秽、调养身心的效果。结合传统中医药理论，根据不同生活状态与养生需求，搭配出多款实用配方。
醒神款：选用薄荷、石菖蒲、冰片等草本，气味清冽宜人，可以提神醒脑、驱散倦意，很适合学生、上班族日常佩戴，帮助提升专注力。
安神助眠款：搭配玫瑰花、柏子仁、檀香等药性温和的药材，能够舒缓情绪、宁心安神，尤其适合压力较大、睡眠质量不佳的人群。
驱蚊辟秽款：以艾叶、藿香、丁香为主料，驱虫效果突出，还能净化空气、化解湿浊，家中长辈以及经常外出活动的人佩戴十分合适。
中国中医科学院西苑医院副院长庞博：香囊是传统中药学中香薰疗法的重要组成部分。传统的香囊既可以系在腰间，也可以放置在枕边使用。需要注意的是，幼儿、产妇、孕妇，以及体质易过敏的人群，特别是患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘或湿疹的患者，在使用香薰时应格外慎重。如果在使用过程中出现眼睛或鼻子不适等症状，就要慎重选用。
粽子热量高难消化掌握吃法避开肠胃不适
正值夏季湿热时段，吃粽子更要讲究方法。粽子热量高、不易消化，食用过多，容易加重肠胃负担。
那么，粽子怎么吃才健康？哪些人群需要格外注意？
建议健康人群，每天食用量不要超过3个50克左右的小粽子。
粽子以糯米和馅料为主，膳食纤维不足。搭配新鲜蔬果同食，既能解腻，也能帮助肠胃消化。
温热的糯米更易消化，粽子放凉后会变得干硬黏腻，大幅加重消化负担。
高血压、高血脂、冠心病、肠胃疾病以及糖尿病患者，都需要严格控制粽子的食用量。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师王凤云：如果吃完粽子感觉腹胀、不消化，大家可以试试按揉两个穴位缓解不适。第一个是中脘穴，位置在肚脐正上方大约4寸的地方，用手掌顺时针轻柔打圈按揉3至5分钟，能帮助促进胃肠蠕动、缓解胃肠胀气。第二个是足三里穴，在小腿外侧，膝盖外下方凹陷下3寸的地方，每次按压1至2分钟，可以调理脾胃。
69黄色光辉灿烂的秋色
在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，避免误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息一致，这样可以增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。个人心得是，沟通不仅仅是说话，更是一种艺术，需要我们不断地学习和实践。