潮热疲劳不可忽视专家提醒女：性科学应对更年期健康风险
广州5月20日电(记者蔡敏婕)更年期是女性生命周期中的重要过渡阶段，而血管舒缩症状(VMS)是其标志性表现之一。
“潮热是更年期血管舒缩症最典型的症状，很多女性认为轻微潮热忍一忍就过去，但长期忽视可能引发血压波动，进而增加心血管疾病风险。”中山大学附属第一医院妇产科副主任医师何科近日表示，血压波动与睡眠障碍、情绪抑郁会形成恶性循环，长期影响患者生活质量与身体健康。
血管舒缩症的典型症状为突发的胸部热浪涌向头部，常伴随面部潮红、出汗，发作后易因身体潮湿引发感冒，周而复始困扰患者。根源在于绝经前后女性体内雌激素、卵泡刺激素、黄体生成素等激素的波动，导致体温调节中枢功能紊乱、敏感性增加，进而引发血管舒张与收缩异常。
从远期角度来看，血管舒缩症的发生可能预示着心血管疾病的发生，并与多项心血管危险因素如高血压、血脂异常等指标存在相关性，共同加重了更年期女性的整体困扰。
此外，比潮热更容易被忽视的，是“疲劳”。在中国女性的更年期症状中，疲劳高居前列，却常被简单归因为“年纪大了”或“太累了”。很多人并未意识到，这些变化其实与激素波动密切相关。“大家觉得这是自然衰老的一部分，就忍一忍过去了。”何科提到，这种认知在临床中极为普遍。轻微症状时不就医，等到严重影响生活，才被迫寻求帮助。
据了解，我国女性更年期症状就诊率低，原因在于认知偏差——多数人将其视为“自然衰老过程”，同时部分医生对更年期症状挖掘不足、自身认知有限，导致诊疗干预不足。
在治疗方面，目前临床主要分为激素治疗与非激素治疗两大类。其中，补充雌激素是缓解血管舒缩症的一线治疗方案，可从根源上解决激素波动问题，同时也是预防远期心血管疾病、骨质疏松的重要手段。但由于部分女性对激素存在固有偏见，转而选择助眠药物、中成药、植物类药物等非激素治疗方式。
如今国际前沿非激素创新疗法NK3受体拮抗剂即将通过港澳药械通政策引入大湾区内地城市。何科解释，通过作用于体温调节中枢的源头机制，无需依赖雌激素即可有效缓解血管舒缩症，且安全性更高，尤其适合有激素使用禁忌证的患者。
为提升更年期诊疗规范化水平，多家医院已采取多项宣教举措，包括门诊摆放宣教图册、定期开展健康讲座、官网发布科普内容等，帮助公众客观认识更年期。
何科建议，出现相关症状的女性，可优先前往医院的更年期门诊、绝经专科门诊或40岁以上女性专科就诊；若因失眠、心慌等非特异性症状前往其他科室，经排查无器质性疾病后，可在医生指引下转诊至妇科评估。(完)
粗硬整进的快感体验探索极致舒适的深层按摩体验，带来前所未有的放松与愉悦感，解锁身心新境界
近年来，一种名为“粗硬整进的快感体验”的健身趋势在都市人群中悄然兴起。这种看似矛盾的概念，却通过高强度训练与深度恢复的结合，为现代人提供了全新的身心释放途径。粗硬整进的快感体验并非单纯追求肌肉酸痛，而是通过科学的压力刺激触发内啡肽释放，达到一种独特的愉悦状态。根据2023年《运动医学前沿》的研究，超过78%的长期健身者在系统化训练中体验过这种“痛感转化快感”的生理现象[1]。 以CrossFit训练为例，这种结合举重、体操等高强度元素的运动方式，完美诠释了粗硬整进的快感体验。北京某高端健身房的会员数据显示，参与者在完成20分钟高强度循环训练后，焦虑指数平均下降42%，而满足感评分提升至8.7分（满分10分）[2]。32岁的金融从业者张先生分享道：“第一次体验大重量深蹲时，肌肉的撕裂感确实强烈，但随之而来的是一种前所未有的畅快感，这正是粗硬整进的快感体验带来的神奇转化。” 从神经科学角度分析，粗硬整进的快感体验有着明确的生理基础。当身体承受适度压力时，脑下垂体会释放内源性阿片肽，这种天然镇痛物质能产生类似吗啡的愉悦效果。哈佛大学运动实验室的监测显示，受试者在进行极限训练时，大脑愉悦中枢活跃度提升300%以上[3]。这种机制印证了古希腊“痛苦中诞生快乐”的哲学观点，也与现代人追求极致体验的心理需求不谋而合。 在实践层面，粗硬整进的快感体验需要科学把控强度。美国运动医学会建议，新手应从最大心率的60%开始渐进强化，避免过度训练导致损伤。值得关注的是，2024年上海体育学院的调研显示，科学规划下的高强度训练组，其血清素水平比常规运动组高出35%，这直接印证了粗硬整进的快感体验对情绪调节的显著效果[4]。 这种体验不仅限于健身领域，在传统按摩疗法中也有体现。泰国古法按摩通过肘部、膝盖等部位施加深层压力，虽然过程充满强烈刺激，但结束后带来的放松效果极为显著。曼谷健康中心的客户反馈数据显示，85%的体验者将这种强烈按压归类为粗硬整进的快感体验，其中92%表示愿意重复尝试[5]。 随着现代生活节奏加快，人们越来越追求高效的身心释放方式。粗硬整进的快感体验正好满足了这种需求，它用短暂的强度换取持久的舒畅，这种看似矛盾的统一，正是当代健康哲学的精髓所在。正如古罗马哲学家塞涅卡所言：“经历过深度不适的人，才能体会真正的舒适。”这或许就是粗硬整进的快感体验能够持续吸引追求者的深层原因。