小：心这些健康账单

　　新华社济南5月7日电(记者李志浩、李佳巍)近年来，随着智能手机操作使用越来越便捷，不少老年人跨过“数字鸿沟”，成了“银发低头族”，相关健康风险正在显现。

　　专家提醒，适度使用手机有助于老年人获取信息、增强社交，但若长期过度使用，可能会损伤眼睛、颈椎等部位，并扰乱作息，影响身心健康。如何在享受数字便利的同时守护老年人身心健康，成为每个家庭需要面对的新课题。

　　眼睛、颈椎、睡眠被透支的“生理账单”

　　山东大学齐鲁医院眼科近视眼治疗中心副主任蒋华表示，与年轻人相比，老年人用眼“承受力”更弱，长时间盯着手机屏幕更易诱发或加重一些老年常见眼部疾病。“对于老年人来说，长时间盯看手机，容易让这些疾病潜移默化中‘任性发展’，极易对视功能造成严重影响。”

　　特别是一些老年人喜欢侧躺或平躺看手机。蒋华说：“这些看似‘舒服’的用眼习惯其实更伤眼。”

　　这些姿势易让双眼与屏幕距离不一致，反而增加了眼部调节负担。另外，在黑暗环境中长时间盯着手机，可能诱发闭角型青光眼，导致不可逆的视力损害。

　　除了对眼睛的影响，老年人颈椎、腰椎本就可能存在退行性改变。长期低头刷手机容易引发或加重颈椎、腰椎相关疾病。

　　山东大学齐鲁医院骨科副主任医师阎峻说：“颈部长期保持前倾姿势，额外增加了颈椎压力。有研究表明，当头部前倾角度达到60度时，颈椎承受的压力可超过正常状态数倍。”

　　对本就容易出现睡眠障碍的老年人来说，手机屏幕发出的蓝光可能抑制褪黑素分泌，对睡眠影响更为明显。长期睡眠不足可能引发连锁反应，如记忆力下降、情绪波动、免疫力下降等。

　　“年轻人长期刷手机会出现的生理不适，老年人同样也会产生。但不同在于，老年人身体更脆弱，长期刷手机的危害对于身体无异于雪上加霜。”阎峻说。

　　焦虑、紧张、孤独感被忽视的“心理账单”

　　部分老年人为何容易沉迷“刷”手机？山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金认为，短视频平台通过不断推送个性化内容，吸引使用者持续观看。“该机制对任何年龄段都有效果”。

　　有研究者分析，老年人网络行为着重集中在娱乐内容及消费方面。具体体现在刷短视频、看小说、听有声书、看情感类直播、参与各类“返利”、直播间网购等方面。

　　此外，老年人时间相对充裕，但娱乐方式较为有限，缺乏稳定的兴趣活动，刷手机成为最便捷且低成本的消遣方式；另一方面，不少老年人的社交渠道有限，缺少亲朋陪伴，刷手机可在一定程度上提供陪伴和社会参与感。

　　“临床发现，一些老年人网络‘成瘾’的强度要大于年轻人，一个很重要的原因是空巢问题，他们在现实生活中感到孤独，获得的情感支撑少，网络提供了一种情感代偿。另外，社会的快速发展，也让部分老人参与感下降，产生较强的无力感，网络可以在一定程度上转移他们的注意力。”

　　杨乐金表示，一些老年人长时间刷短视频或浏览信息，容易因信息过载而产生焦虑、紧张等情绪。“有的老年人获取虚拟信息多了，反而可能加重其内心的孤独感。”

　　老年人如何更健康地融入数字时代？

　　智能手机与移动互联网正深刻改变生活方式。如何在享受数字便利的同时守护老年人身心健康，成为每个家庭需要面对的新课题。

　　在深圳市罗湖区的银发消费品牌体验展区，观众与陪伴机器人对话。新华社记者梁旭摄

　　专家建议：

　　第一，子女和家人应当增加陪伴老人的时间。多鼓励老人参加户外活动、社区文体活动，或者培养阅读、书法、健身等兴趣爱好，帮助老年人丰富线下生活。

　　第二，子女可以帮助老人设置手机模式，关闭一些无关紧要的推送功能。教其识别、区分一些不良信息。如有不良行为倾向，一定要介入干预。

　　第三，老年人每天使用手机时间最好不超过4小时，并避免连续长时间观看。可遵循“20-20-20法则”，即每使用电子屏幕20分钟，就看向20米外至少20秒，让眼睛得到放松。避免关灯玩手机，屏幕亮度应与环境光线匹配。一旦出现视力下降、眼睛疼痛、视物变形等情况，应及时就医检查。

　　第四，老年人使用手机时，尽量选择正确坐姿，背部要有支撑，更要避免脖子前探、一直低头。不推荐的是侧躺或者趴着刷手机。

国产免费在线91高清资源随心看，海量影视库免费畅享，精彩内容一网打尽！

近年来，随着互联网技术的飞速发展，国产免费在线91平台迅速崛起，成为了广大用户获取高清影视资源的重要渠道。根据艾瑞咨询2023年的数据，国内免费视频平台用户规模已突破8亿，其中以国产免费在线91为代表的网站日均访问量增长超过30%[1]。这反映出用户对便捷、免费观影需求的激增。国产免费在线91通过整合海量内容，不仅提供最新电影、电视剧，还涵盖综艺、纪录片等多元类型，真正实现了“高清资源随心看，海量影视库免费畅享，精彩内容一网打尽”的理想体验。

以具体案例为例，国产免费在线91在2023年上线了热门剧集《长津湖》的免费版，吸引了大量用户。数据显示，该剧在平台上线首周播放量达到5000万次，用户留存率提升25%[2]。这种成功得益于国产免费在线91对内容的精准筛选和优化，确保资源更新及时、画质清晰。同时，平台还结合用户反馈，不断扩展库容，从经典老片到新上映作品，覆盖全面。例如，2024年初，国产免费在线91新增了超过1000部国产影视作品，进一步巩固了其市场地位。

在数据分析方面，国产免费在线91的用户行为报告显示，超过70%的用户选择平台是因为其免费和高清特性[1]。相比之下，付费平台虽有独家内容，但高昂的费用限制了普及。国产免费在线91通过广告收入和合作伙伴赞助维持运营，使得用户无需付费即可享受服务。这种模式不仅降低了观影门槛，还促进了文化传播。引用行业专家观点，这种免费模式正推动国产影视产业向更开放的方向发展，预计未来几年国产免费在线91的用户基础将持续扩大。

总之，国产免费在线91作为数字娱乐的先锋，凭借其丰富的资源和免费策略，深刻改变了人们的观影习惯。随着5G和AI技术的应用，平台有望进一步提升体验，实现更智能的推荐系统。展望未来，国产免费在线91将继续引领潮流，让“高清资源随心看，海量影视库免费畅享，精彩内容一网打尽”成为现实，惠及更多用户。

吉中关：系拥有非《常好的前》景