“注意老来”瘦：小心肌少症

　　随着年龄增长，肌肉会自然流失。专家提醒，如果家中老人出现洗脸毛巾拧不干、打不开矿泉水瓶盖等情况，要警惕或许是肌少症找上了门。

　　肌少症，是一种以骨骼肌质量、力量和功能的进行性和系统性丧失为特征的老年综合征。天津市天津医院康复医学科副主任医师李奇表示，肌少症常导致老年人体力下降、行动受限、跌倒风险增加、生活质量下降，甚至还会增加死亡风险。

　　天津中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师杨玉超表示，肌少症的发生机制非常复杂，最主要的是年龄因素，年龄越大，发病率越高。此外，蛋白质和维生素D等营养素摄入不足、活动减少、慢性疾病、遗传等也是导致肌少症的危险因素。

　　肌少症的发生往往悄无声息，但也会留下些蛛丝马迹。杨玉超说，老年人身上有以下3种情况出现时，需要及时进行肌少症筛查：患有多种慢性疾病，如慢性心力衰竭、慢性肺病、糖尿病、慢性肾病、结缔组织病、结核菌感染及其他慢性消耗性疾病等；没有刻意减肥，6个月内体重却不知不觉地下降超过5%；出现消瘦、虚弱、四肢纤细无力、易跌倒、行走困难等现象。

　　不过，肌少症并非衰老的必然结果，通过科学的干预，可以有效延缓甚至逆转肌少症的进程。

　　李奇说，抗阻训练+功能训练+有氧运动三者结合的综合运动处方，是非常有效的肌少症干预手段。

　　其中，抗阻训练是增加肌肉量和肌肉力量的最主要方法。李奇介绍，通过对肌肉施加适度阻力，能有效刺激肌纤维生长，从而逆转老年人随年龄增长出现的肌肉流失趋势。但老年人在运动前必须进行专业的健康评估，运动过程中要循序渐进，并密切监测身体反应。

　　充足的蛋白质摄入和能量供给，也是必要的营养支持。今年4月，国家卫生健康委发布《成人肌少症食养指南》建议，65岁及以上老年人的蛋白质推荐摄入量每天每公斤体重为1.17克。针对肾功能正常的肌少症人群，建议蛋白质摄入量为每天每公斤体重1.2—1.5克，以满足肌肉合成代谢需求。

　　此外，蛋白质的质量与三餐均衡分配对于保护骨骼肌十分重要，应多食用优质蛋白，并且均匀分配到三餐里。

　　“肌少症越早预防越好，增强个体肌肉含量及肌肉力量，应该在中青年时期就开始做好肌肉储备，良好的肌肉储备将是一个人步入老年后的重要财富。”杨玉超说。

　　(据新华社电记者张建新、栗雅婷）

BY69777：揭秘神秘代码背后的故事

在信息爆炸的时代，各种代码和符号层出不穷。今天，我们要揭开一个神秘代码——BY69777背后的故事。这个看似普通的六位数字，究竟隐藏着怎样的秘密？它又与我们的生活有着怎样的联系？ BY69777，这个代码最初出现在一家知名企业的产品序列号中。经过一番调查，我们发现，这个代码并非随意组合，而是有着深刻的寓意。让我们一步步揭开这个神秘代码的神秘面纱。 首先，我们来看这个代码的前三位“BY”。在我国，BY是北京的首字母缩写。这不禁让我们联想到，这个代码可能与北京这座城市有关。进一步调查发现，这家企业正是北京的一家高新技术企业。由此，我们可以推断，BY69777这个代码可能代表着这家企业的总部位于北京。 接下来，我们关注数字“69777”。这个数字组合看似普通，但实则蕴含着丰富的信息。首先，我们可以将这个数字拆分为两部分：“69”和“777”。在这两部分中，我们可以发现一些有趣的规律。 “69”这个数字，在我国有着特殊的含义。它代表着“六九”，即六个九。在传统文化中，九是一个吉祥的数字，象征着长久、美好。而“六九”则意味着六个九，即六个吉祥的叠加，寓意着这家企业希望自己的产品能够带给消费者美好的生活。 再来看“777”，这个数字组合在西方文化中有着特殊的含义。它代表着“七七七”，即连续的三个七。在西方文化中，七是一个幸运的数字，象征着完美、圆满。因此，“777”这个数字组合寓意着这家企业希望自己的产品能够完美无缺，为消费者带来圆满的生活体验。 综合以上分析，我们可以得出结论：BY69777这个代码代表着一家总部位于北京的高新技术企业，其产品寓意着吉祥、美好、幸运、圆满。这个代码不仅体现了企业的文化内涵，更彰显了其追求卓越、为消费者创造美好生活的信念。 然而，BY69777这个代码的故事并未就此结束。随着科技的不断发展，这个代码逐渐被应用于各个领域。例如，在教育领域，一些学校将BY69777作为学生学号的组成部分，寓意着学生能够在知识的海洋中不断探索，追求卓越。在金融领域，BY69777也被用作一些金融产品的代码，代表着产品的安全、可靠和高效。 总之，BY69777这个神秘代码背后，隐藏着一家企业的文化底蕴、发展历程以及美好愿景。它不仅是一个简单的数字组合，更是一个寓意丰富、充满活力的符号。在这个信息时代，这样的代码和符号越来越多地出现在我们的生活中，为我们带来无尽的惊喜和期待。

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