精算式生活风靡854受访者尝试过用数【字工具管】理：生活

　　85.4%受访者尝试过用数字工具管理生活

　　超九成受访者认同生活过度“精算”会少了很多独特体验

　　出门戴个手环记步数，吃饭前先拿手机算卡路里，连睡觉都要监测一下深睡眠有几个小时……当下，不少年轻人过上了“精算式生活”，似乎什么都喜欢拿数字衡量一下。

　　日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1339名受访者进行的一项调查显示，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。运动健身、睡眠质量、消费支出是受访者进行数字化管理的三大方面。62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，也要听从身体或情感的需求。

　　受访者最爱对运动健身、睡眠质量、消费支出进行数字化管理

　　80后杨静园产后为了减肥，严格控制自己的饮食，还专门买了克重秤称食物的重量，“我先是在减肥App上测算出想在规定时间内瘦到目标体重每天的热量摄入量，之后就严格按照测算结果精准计算饮食热量。比如早上吃一块红薯，我会先称出它的重量，再到App里查询对应热量并记录下来。这款App会用环形进度条显示每日可摄入总热量，每吃下食物录入热量，进度圈就会随之增长，圆圈闭合，就代表当日热量额度已用尽，我就不能再进食了”。

　　00后楚雅淇以前总习惯在截止日期临近前狂赶任务，久而久之，堆积的任务越来越多，完全超出了她的承受能力。为了改掉这个习惯，她开始精确地记录一些生活中必要的安排，“大一大二时每天的生活很简单，基本就是上课、学习、考试。大三之后事情多了，就需要一些条理清晰的计划和规划，否则很容易‘兵荒马乱’”。现在，楚雅淇越来越觉得充实且有条理的生活很有安全感。

　　“我一般会使用App和Excel来记录。Excel更多是用来做短期计划或者课程表之类的，日常记录和计划多是用App，我觉得App还是比较方便的，为了记账和做计划我甚至在一些App里充了会员。”楚雅淇说。

　　调查中，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。具体来看，60.0%的受访者会使用专门App记录管理，54.1%的受访者选择使用电子秤/体脂秤等设备追踪，53.2%的受访者选择智能手表/手环等穿戴智能设备。其他还有Excel软件(36.2%)、纸质记录本(27.0%)、手机备忘录或日历提醒(25.8%)等。

　　现在，楚雅淇已经养成了记账的习惯，“比如充了10次的打球卡，我会记录哪天去了一次，还剩几次；理发店的充值卡，我会记录这次花了多少钱，还剩多少。忙的时候每天也会做详细计划，比如几点要做什么，帮助自己养成良好的生活习惯”。

　　“现在智能手表非常方便，不到千元就有相关数据监测功能，又实用又潮。”运动爱好者彭勋自从开始佩戴朋友送的智能手表后，感觉对生活的掌控感更强了，“每天运动了吗？睡眠好不好？自从开始关注数据，这些模糊的感觉被具象化了”。

　　“每次跑步，运动手环能让我非常方便地关注心率、配速等数据，将其控制在一定范围内，科学运动。”彭勋还加入了一个校友运动群，里面经常有人晒自己的运动数据，“现在我们一见面会先从运动数据开始聊，慢慢打开话匣子”。

　　调查显示，受访者主要在运动健身(60.0%)、睡眠质量(54.4%)、消费支出(40.9%)等方面进行数字化管理，其他还有：饮食热量(39.0%)、时间分配(38.8%)、体重体脂(37.1%)、习惯打卡(26.7%)、工作效率(25.1%)、代谢健康(15.8%)、压力情绪(9.7%)等。

　　楚雅淇还会关注手机的使用时间，“手机不仅能记录使用总时间，还会记录每个小程序的使用时长。我每天都会看一下，如果发现在哪个小程序上停留时间较长，就会注意一下”。

　　62.5%受访者建议在被数据指导的同时听从身体或情感的需求

　　“我觉得借助数字工具打理生活，本身是一种很有趣的生活体验，但凡事切忌过度。如果把饮食、时间、钱财都算计得过于精细，反而容易让人变得功利偏执。”北京某高校大学生陈柏彤说，就好比吃饭时一心盘算价格，全然忽略食物本身的滋味，那生活本该有的美好体验与幸福感，也就慢慢消散殆尽了。

　　过度追求“精算式”生活，是否会少了很多独特的生活体验？调查显示，40.6%的受访者觉得一定会，52.4%的受访者觉得可能会，7.0%的受访者表示不会。

　　杨静园减肥成功后没坚持多久就反弹了，她由此感悟，“人不可能一直对自己这么苛刻”，生活不是简单的数据，享受美食是生活中最大的快乐之一，“下次减肥，我不会那么严格控制热量了，一定要学会偶尔奖励自己一顿，注重营养搭配，否则难以长久坚持不说，对身体的伤害也很大”。

　　调查中，62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，听从身体或情感的需求；60.9%的受访者认为要允许目标有一定灵活性，避免刻板追求数据；45.6%的受访者建议限定量化的时间和领域，别让数据绑架生活；39.6%的受访者建议清理不必要的数据，减少信息过载；38.5%的受访者建议加强数据安全管理，防止信息泄露；30.8%的受访者建议在健康、财务等领域咨询专家，避免单一数据误导。

　　“当你感到因为计算而焦虑的时候，就是应该转变的时候。”陈柏彤认为，个体的真实感受高于一切，数据只是辅助的工具，如果起到了反作用，要及时抛开它。

　　“我妈妈为了让自己当天的步数占领朋友圈封面，时刻把手机装在身上。我经常发现她明明没出门，却走了上万步。”杨静园发现，周围执着于“数字”好看的人有很多，她建议大家还是要适当学会“数字断食”，用心感受，珍惜生活中的每一刻。

　　受访者中，男性占37.1%，女性占62.9%。00后占15.1%，90后占48.9%，80后占30.1%，70后占5.1%，60后占0.8%。

　　(梁子祺对此文亦有贡献，彭勋为化名)

　　中青报·中青网记者王品芝来源：中国青年报

3CE九色眼影：人间水蜜桃的温柔演绎

在彩妆的世界里，眼影是点亮双眼的魔法师，它能让我们的眼神更加深邃，也能让我们的气质焕然一新。今天，我们要聊一聊的是一款深受喜爱、美艳动人的眼影产品——3CE九色眼影，它以其独特的色彩和质感到达了人间水蜜桃的温柔演绎。 3CE，这个源自韩国的彩妆品牌，以其独特的设计理念和时尚的审美，在全球范围内都拥有着一大批忠实的粉丝。而这款3CE九色眼影，更是凭借其丰富的色彩和细腻的质地，成为了众多美妆达人的心头好。 首先，让我们来看看这款眼影的色彩。3CE九色眼影采用了九种不同的颜色，从低调的裸色到明亮的粉色，从深邃的蓝色到优雅的绿色，几乎涵盖了所有适合日常妆容和晚宴妆容的颜色。其中，最引人注目的当属“人间水蜜桃”色号。这款颜色以温柔的水蜜桃色调为基础，融合了粉色和橙色的元素，给人一种既甜美又优雅的感觉。 “人间水蜜桃”色号的眼影质地非常细腻，涂抹在眼皮上能够很好地贴合肌肤，不会出现堆积或晕染的情况。它的粉质颗粒非常细小，不会对眼皮造成负担，即使是敏感肌肤的美眉也可以放心使用。而且，这款眼影的显色度非常高，只需轻轻一抹，就能呈现出饱满的色彩，让双眼瞬间焕发光彩。 除了色彩和质地，3CE九色眼影的包装设计也极具时尚感。眼影盘采用了简约的黑色和金色搭配，显得高端大气。每个色号都有自己独特的标识，方便我们快速找到心仪的颜色。而且，眼影盘的尺寸适中，便于携带，无论是出门旅游还是日常通勤，都能轻松携带。 使用3CE九色眼影，我们可以轻松打造出各种眼妆效果。以下是一个简单的眼妆教程： 1. 使用“人间水蜜桃”色号的眼影作为眼窝的打底色，涂抹在眼窝处； 2. 选择一个深色眼影，如深棕色或灰色，涂抹在眼尾，加深眼部轮廓； 3. 使用金色或亮粉色眼影涂抹在眼头和眉骨处，提亮眼部； 4. 最后，用眼线笔或眼线液勾勒出清晰的眼线，增加眼部神采。 这款3CE九色眼影不仅能够帮助我们打造出精致的眼妆，还能让我们在人群中脱颖而出，成为焦点。它的“人间水蜜桃”色号，更是以其温柔、甜美的气质，让我们仿佛置身于一个梦幻般的世界。 总之，3CE九色眼影是一款值得推荐的眼影产品。无论是从色彩、质地还是包装设计上，它都展现了3CE品牌的独特魅力。如果你还在为眼妆苦恼，不妨尝试一下这款人间水蜜桃眼影，让它为你带来温柔与美丽的双重享受。

霞光绚烂【霓虹耀】：眼