今日芒种应当如何养生：(这几件事)一定要做好
今天迎来芒种
芒种是二十四节气中的第九个节气
此时雨水增多、气温升高、湿热加重
芒种时节应当如何养生？
这几件事一定要做好
芒种时节这样养
1避暑
芒种时节，天气炎热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现，严重时甚至会晕倒或中暑。
医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾。若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重时可能导致四肢瘫痪，一定要注意预防暑热、补充水分。
夏季饮水注意事项：
正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000~2500毫升左右，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。
建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。
别用饮料代替水，天气炎热时也尽量不喝冰水。
患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，饮水需遵医嘱。
2喝茶
绿茶
医生建议，夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。
绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，适合容易上火的人群饮用。但要注意，绿茶不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。
枸杞防暑茶
芒种解暑，可以试试自己煮一杯枸杞防暑茶。枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷，再闷泡一会儿即可饮用，有补肺生津功效。
3午休
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。也可以适当晒太阳，正所谓“春夏养阳”，与阳光充分接触，有利于气血运行，振奋精神。
芒种时节这样吃
在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。芒种时节可以试试这样吃↓
1清补
清补，并不意味着单吃蔬菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，清补重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
2食苦
通常苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种时节可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。
3饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。
4食粥
明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。
芒种养生这样按
芒种养生，医生推荐常按这些穴位。
推四横纹
找到食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹处，四指并拢后，从食指到小指推50~100次，可缓解腹泻，改善厌食、积食。
揉板门穴
找到大鱼际的顶面，顺时针或逆时针推揉100~300次，可以健脾和胃、消食化滞。
按神门穴
找到掌横纹，屈掌时，小指一侧的肌腱凹陷处就是神门穴。闲时就可按揉，能起到养心安神、宁心助眠的作用。
芒种时节不要做
1熬夜
中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。但“夜卧”不是熬夜，而是指在没有困意的情况下，可以比平时晚30分钟睡觉。早晨按照日常时间起床，有精力的情况下可以早起30分钟左右。
1过度贪凉
热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人要注意。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。
1情绪暴躁
芒种天气湿热，人也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
来源：央视一套
91免费看国产高清流畅观影体验，海量热门影视免费看，畅享精彩内容无广告打扰
随着数字娱乐需求的爆发式增长，观众对影视平台的要求日益提高。一项2023年流媒体市场报告显示，超过78%的用户将“无广告干扰”列为选择平台的首要因素，而“内容免费”紧随其后，占比达65%[1]。在此背景下，91免费看国产以其独特优势迅速崛起，成为千万用户的首选。平台不仅保证了高清流畅的观影体验，还汇聚海量热门影视资源，真正让观众畅享精彩内容。
回顾国内影视平台发展历程，广告插入曾是行业主流盈利模式。然而，据《2024中国在线视频行业蓝皮书》统计，用户平均每日被迫观看广告时长已从2019年的90秒攀升至如今的180秒，导致近40%观众产生订阅疲劳[2]。91免费看国产率先打破这一僵局，通过技术优化与版权合作，实现全程无广告播放。例如，热播剧《长风渡》在91免费看国产上线首周播放量突破2亿次，用户满意度调查中“无广告体验”项评分高达9.1分，远超行业平均水平。
在内容储备方面，91免费看国产深度聚焦国产影视剧。平台与央视、正午阳光等超30家制作方建立合作，覆盖近三年90%的热门国产剧集。数据显示，2023年国产剧网络播放总量中，91免费看国产占比达18%，较2022年增长7个百分点[1]。尤其值得关注的是，平台对《狂飙》《三体》等现象级作品的独家上线策略，使其单日用户活跃度峰值突破500万人次。这种以内容驱动增长的模式，印证了91免费看国产“海量热门影视免费看”承诺的可靠性。
技术实力是保障高清流畅体验的核心。91免费看国产采用自研的P2P-CDN混合分发技术，使缓冲时间降至0.8秒以下。对比测试表明，在同一网络环境下，91免费看国产播放4K视频的卡顿率仅为传统平台的1/3[2]。此外，平台引入AI画质修复功能，将《琅琊榜》等经典老剧分辨率智能提升至1080P，此举使经典剧目点播量同比增长210%。这些创新充分体现91免费看国产对用户体验的极致追求。
展望未来，随着5G技术的普及和VR影视的兴起，91免费看国产已启动沉浸式观影项目研发。业内专家预测，至2025年无广告影视平台市场份额将突破40%[1]。作为行业标杆，91免费看国产将持续优化服务，巩固其“免费、高清、无广告”的差异化优势，为国产影视传播开辟更广阔空间。